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■许良
人的一生，有三分之一时间在睡眠中度过。睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。
3月21日是“世界睡眠日”。为全面提高公众睡眠的健康水平，减少精神和心理疾病的发生，中国睡眠研究会提出了2010年世界睡眠日的中国主题：“良好睡眠，健康人生”。
古人云：“不觅仙方觅睡方”，这也是许多长寿者的养生秘诀。良好睡眠，让您更健康，也保证了我们的优质生活，反之，则会带来许多潜在的健康危害，生活质量也随之一落千丈。
据世界卫生组织对14个国家2万余人的调查发现，有27%的人有睡眠问题。中国睡眠研究会2003年对全国4万份调查问卷统计结果显示：高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的xx症状。
“正确”的睡眠量
人到底每天需要睡多长时间？这因人而异。通常来说，成年人睡7-8个小时就足够了。但如果一觉醒来，你依然感到疲惫不堪，那就提示你没睡好，可能是睡眠的质量上打了折扣。
缺乏睡眠好比是向银行货款，欠了“睡眠债务”，如不及时还债，日积月累，沉重的债务就会直接损害到健康，要想恢复到原有的状态，就需要更长时间的、高质量的睡眠来还债。
偶尔xx，对身体并无损害，但长期严重的xx，对躯体和精神均可产生不利影响。比如儿童xx，会因生长xx的分泌受阻，影响机体生长发育；成人xx，则会削弱成人机体的xxx，影响工作和学习效率，特别是与记忆、计算和逻辑推理有关的精神活动要受影响。睡眠不足，还会大大增加意外事故的发生。
三类人群最容易睡不好
xx在临床上常表现为入夜难眠，或间断多梦、多醒，或早醒，醒后不能再入睡，甚则通宵难眠。白天头晕头胀、或xx，精神疲乏，心慌心烦，急躁不安等症状，严重影响工作、学习和社会活动功能，如不及时调整睡眠、生活规律，或服药xx，日久天长，就会引起许多相关疾病发生。通常三类人群易发生睡眠问题：
——女性
近年来，上海市中医医院中医睡眠疾病研究所对前来就诊的2412名xx患者进行了调查，发现女性xx症患者明显高于男性，占63.98%，且51岁-60岁之间尤为高发。
有分析认为，事业与家庭的多重压力，使女性在日常生活中承受的精神压力大大增加。特别是处于更年期的女性，由于生理功能衰退，比男性更容易xx。
——“中坚”人群
调查发现，在xx患者中，31岁-50岁这一年龄段的发病率{zg}，且患者的职业以干部、经理等管理阶层为多见。
分析认为，这一人群往往是社会的“中坚”力量，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成为xx的高发人群。
——年轻人
30岁以下的年轻人在本次调查中占就诊人群的19.20%。
有分析认为，高考前后、大学一二年级的学生，以及刚踏入工作岗位的年轻人，由于升学压力，以及对陌生环境的不适应，较容易发生xx。而不少白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易为xx所困扰。
六大因素影响睡眠质量
*生活方式的改变
当今xx症发病率高的根本原因，是人类社会发展和人们生活方式的改变，在很多方面违反了自然界阴阳消长规律，即昼夜节律，打乱了人体睡眠与醒寤的正常生理功能。
*体质因素
绝大多数xx症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感，其对外界事物的变化也更为敏感，情绪变化较大。他们往往遇事容易激动，责任心特别强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。
*精神因素
人的精神心理上受到某种外因的刺激或干扰，比如家庭、邻居、单位同事之间遇到某些事情不愉快，或发生争吵以后，常多思多虑，过多担心事情的发展等，极易打乱正常的睡眠程序。
*疾病因素
较多的内脏疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病（包括内分泌疾病）、肺系疾病（如慢性咽喉炎、慢支、xx）以及手术后（如子宫切除后）和其他精神疾病等常伴有xx，相互影响。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
*xx因素
抗精神病药、抗抑郁药、焦虑药或安眠药，还有扩血管药、某些xx素、抗结核病药等也会产生严重xx的副作用。
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