五个少为人知的长寿新法

本文摘自我博客中<<养生阁> ---题记 五个少为人知的长寿新法 作者：健康家庭 发布时间：2008-07-24 16:27:42 浏览次数:99 如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。《美国网络医学杂志》最近刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。

 1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。 2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

 3.每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。

 4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

 5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开 健 康 保 健 问 答 哥们干杯！ 的 健 康 饮 食 男人请看——吃出来的癌症！ 对男人的健康提示：2宜4不宜 黑名单：精子杀手排行榜 为了你的健康千万别用这六种方法吃早餐！谨记！ 10个秘诀让你睡眠无忧日常致癌食物的黑名单、xx食品大曝光 简单25招 让你全身都健康警告：常吃素食可致不育 日常致癌食物的黑名单、xx食品大曝光 能导致男性不育的17个祸首 史上最全xx食品清单 室内环保知识手册大全（{jd1}实用） “5＋4”拒绝辐射于门外 警惕!肾病也袭击年轻女性 如何护好您的肾？ 水嫩中医补水让你拥有丝质肌肤 《快乐生活一点通》 肌肤蜜中来（图） 有氧运动和无氧运动的区别 饭后6大慢性xx行为你有几个？ 花草xx25例（圖） 一次性筷子中隐藏千万致命毒猴 夏季旅游急救备忘录 热荐4个绝招 让你的肌肤每日如新 糖尿病的防治 电脑辐射 能使人变老 精致女人美肤必知 吃豆腐的五大注意事项 不宜与猪肉同吃的四食物 夏天怎么吃xx劳累感 如何xx果蔬中的残留农药 男人健康需避免七宗罪 吃“防晒”食物 让你晒不黑 70个厨房做菜技巧 选沙发必看的七个细节[图] 值得谨记的“美容”抗衰老食品！ 一生中有22个防衰老关键点 夏季自制防暑饮品推荐 经常喝豆浆有助于xx 十二种食物可以预防男性猝死 魔鬼身材必吃15种食物 人体数字奥秘 呵xx体重要部位的10种食物 男性最健康20种食物 知名咖啡，你知多少？ 饭后忌“八不急” 吃火锅应注意的几个问题 十七种家常菜竟然是“健康杀手” 古代名人养生九诀 教你四妙招挑选男士内裤 七个缩小毛孔的小贴示 想健康长寿首先要每天吃够25种食物 吃八大xx蔬菜让你年轻10岁 图解治xx的自我xx 你知道冰箱的其他用途吗？ 蜂蜜有助于延缓衰老 减轻焦虑 忽悠我们几十年的健康传闻 春夏吃茶 九道鲜爽茶馔菜谱 去除家装遗留甲醛八大绝招 茶叶的保健功能是什么? 茶叶的保健功能是什么? 你的脸决定了你该怎么xx 球迷熬夜看球必备技巧 致癌秘密何以在矿泉水里隐藏10年之久 瞧瞧人家这一周的便当，羡慕吧？ （组图） 有损我们身体健康的五十五个认识误区 夏天穿凉鞋的注意事项 陪客点菜技巧——花钱你都学不到的知识 中国人饮食习惯的九大缺陷 黄瓜的正确吃法 中国人的九种体质及其调养 让你动起来的20个理由 五种食物增强你的xxx 餐前喝水的六大好处 十四种xx养颜佳品 二十四节气之立夏食疗养生宝典 你知道吗？——11种健康吃饭方式 制作发面食品的诀窍（蒸馒头、包子、花卷） 世界公认xx健康水果 什么是尸毒、尸毒的危害以及预防方法 午睡也需要讲究细节 25个好习惯让你从里到外，从头到脚——美！！！！（女人必看） 哥们干杯教你熬夜的技巧 10种食物分别呵xx体上10个不同的部位 鱼翅、人参、燕窝、鞭类等xx名贵食品究竟有多少营养 出差必备:全国各地找鸡密笈！ 教你学会：自己的病自己看 养颜与美容 喝水:你所不知的17个骇人真相 地震中逃生xx法则 四川灾区人民献血朋友们的献血前后注意事项 人体穴位图 xx剧毒花卉，就在你身边，遇到它们要小心！！ 一个不花钱清肠、清宿便的方法 手口足病的预防和几个误区 吸烟者的饮食保健 别让这十种现象要了你的小命 十种有益大脑发育的食物 吃好早餐最重要 踮脚尖健壮你身体，你能做到吗？ 值得珍藏的37个家庭小妙方 脂肪燃烧21个绝招 经典做菜技巧——先生女士必读 经典生活技巧——男人女人必读 值得收藏的经典民间美容偏方 值得收藏的经典民间内科偏方 值得收藏的经典民间儿科偏方 不同男人的保健养生法 25招让你精力旺盛 鸡蛋的18种做法 男人喝酒千万别吃这种菜 珍珠粉知识大全 10种节制食欲的方法 食疗里的xx秘诀 24小时喝水美容时间表，喝水美容？真的没搞错 男人衰老的标志 吃芒果需预防过敏 10种除铅xx最强的食物 2008饮食健康观念大扫除 电脑一族的护眼妙招 非常使用的做菜秘诀 调味料的使用方法 抓住9个{zj0}时间，使你身体更健康！ 办公室里的花样午休法 xx“最糟糕”生活习惯 别让这些“健康”观念误导你 满汉全席菜谱大全 真假孙悟空——到底哪个是真知识？那个是假知识？ 12种入厨必备基本调味料 吃你最需要的颜色　颜色营养学 你知道这些抗衰老食物吗？ 4个快速美白牙齿小偏方 xx眼袋的小偏方 女人一生离不开的好草药 每天对着电脑4-6小时的人必看 健康幸福每天8步走 如何增强大脑记忆力？提高大脑记忆能力的20个方法 世界卫生组织提出的全球xx垃圾食品 关注自身健康 自查健康状况 牙膏的妙用 豆腐吃多了也会危害健康 两句话远离颈椎病 正确饮食让你远离亚健康 四种茶让你xx腹部赘肉 |→全国各地xx的特产及小吃大全(组图) |→ 六味地黄丸的多种用途 |→鸡尾包简介及做法 |→ 跟我学习急救常识——个人必备知识和技能 |→健康须知——你知道多少？！ |→ {zx1}xx保健品——葛根 |→xx早餐你会做吗？(图) |→ 牛肉最经典的一种吃法 |→千万别用微波炉烧水——危险！ |→ 非常实用的身体小窍门~爽到极点 |→头晕：20多种疾病的先兆 |→ 关于老年斑 |→吃出来的美丽容颜！ |→十件事做过了度损害健康 |→清汤火锅 营养健康 |→一个睡五分钟等于六个钟头的方法 |→有利健康的46个小常识 |→用微波炉热菜的八大方法 |→ 救命五常识 |→15种食物让人愈吃愈瘦 |→睡眠不香，对付有招 |→ 珍珠粉美容功效多 |→抵抗衰老的12把金钥匙 |→白氏xx法让你减掉小肚腩****** |→喝红茶生姜冬天可减20斤 |→经常熬夜要多吃胡萝卜 |→减少饮酒对身体伤害的方法 |→足疗治xx |→深色蔬菜维生素含量比浅色蔬菜要高很多 |→多吃“黑食”防手脚冰冷 |→ 当归药膳抗衰美容 |→七款食疗保你容颜不老 |→12种食品预防男性猝死 |→馒头比米饭更有营养 |→孩子咳嗽饮食宜忌 |→清晨不该吃的三类食物 |→怎样祛除黑眼圈 |→预防衰老延长青春的十种食物 |→420个生活小窍门 |→健康每日七件事 |→家庭菜谱——金包银 |→家庭菜谱——可乐鸡翅 |→男子汉需要的九种营养素 |→去皱秘方 |→会吃才降糖 |→养生保健 |→致癌食品 |→就寝前勿使用手机 |→八大情绪影响健康 |→长时间看电视、电脑的危害 |→健脑益智方 |→经常吃的食物 |→怎样喝酒不伤身 |→晚上洗头害处多 |→牛奶喝出健康来 |→细盐美容妙方 |→健康xx餐 |→喝咖啡的危害 |→饭后六不宜 |→办公室白领xx秘方 |→冬季养生八法 |→三大营养素与美容 |→素食有益健康的误区 |→粥疗歌 |→蔬菜{zh0}吃齐5色 |→蜂蜜可以预防感冒和痛经 |→ 同吃两种食物，增高不是梦！ |→　食物鸳鸯配 |→营养师给上班族的一日三餐支招 |→ 脂肪肝的食疗保健 |→ 润肤通便xx汤 |→每天吃一个苹果的10个理由 |→水煮鱼好吃 隐藏五大隐患 ～！ |→ 头发的保养 |→ 香葱肝片 |→ 营养靓汤：南瓜绿豆汤（文图） |→ 花式黑椒鸡丁 |→ 栗子核桃炖鸡 |→ 枸杞子----功能最全的抗衰老食物 |→武汉特色汤筒子骨（排骨）藕汤 |→萝卜就茶:气得医生满地爬 |→ 牛奶当夜宵 促眠又xx |→ {zj0}营养蔬菜排行榜 |→酒店旺菜之<口水鸡> |→五步拥有平坦小腹(转) |→水果的妙用 |→香菇鱿鱼烧肉 |→六大宫廷美人的养颜秘方 |→ 小儿感冒用药防<<四滥>> |→晚上洗头害处多 |→ 话说降铅 |→水果界7大“xx皇后” |→ 营养还在肉上 鸡汤本身无营养 |→胃病应该怎样注意饮食 |→让你踏实睡足八小时的十种食物 |→香菇胡萝卜炒饭 |→美味水煮鱼 |→ 冷菜第二季 |→美丽＂面子＂吃出来 |→吃猪肉等于xx |→为了您的健康请必须记住 |→xx名茶鉴别法 |→ 短命的十种生活方式 |→寒冷冬天最不该做的几件事 |→吃出健康长寿的12“点”策略 |→ 哪些坏习惯在偷走你的寿命 |→飘香棒棒肝 |→皮蛋瘦肉粥 |→xx咳嗽偏方 |→东北疙瘩汤 |→用饮食预xx症的14种方法 |→ 醋的83种妙用 |→我家乡的特产 枸杞 多种吃法 |→ 东北四大炖菜之一小鸡炖蘑菇 |→老爸三宝 |→十种食物让你的肌肤靓起来 |→10对xxx食物组合 |→威胁人类的亚健 |→ 健康的表现 |→自我息怒四法则 |→ 饿了不能吃的十一种食品 |→办公室三招缓解颈椎不适 |→ 清血管的八种食物 |→冰雪天气驾车须知 |→十 种 纯 天 然 排 毒 美 容 佳 品 |→各种常见有害食物的解物 |→养生之道 |→ 身体所需的矿物质和维生素 |→摧毁美貌的10大恶习!! |→ 自己酿造葡萄酒 |→具有改善视力作用的食物 |→中国九大禁菜，不知您敢吃几个 |→ 保护智力十招 |→生活小常识 |→ 警惕十二种有毒家常菜 |→拥有健康的N个习惯技巧 |→ 男士美容护肤小常识 |→常吃红薯土豆能美容xx |→６种错误的饮食观念 |→电影演员——黄婉秋奉献养颜秘方 |→xx好习惯让你不瘦也难 |→值得收藏的146条经典民间偏方 |→这种食品既抗衰老，又防辐射 |→西红柿汁可缓解胃部不适 |→关注xx垃圾食品 |→排脂、降脂的食物 |→养生误区 |→喝豆浆千万别犯的5个错误 |→《健康食疗歌》 |→ 用淘米水来洗把脸 |→ 红酒入口之道 |→ 给身体补水有讲究 |→感冒初期的饮食 |→夫妻间的健康监护 |→五种方法应对口腔溃疡 |→影响健康的10大情绪 |→xx9窍门 |→ 15种食物让女人永远年轻 |→ 生活防脱发 |→教你四招提高宝宝的xxx |→十件事做过了度损害健康 |→ 清汤火锅 营养健康 |→ 一个睡五分钟等于六个钟头的方法 |→八种食物多吃会死人 |→ xx功能最强的20种食物 |→男人xx的3大捷径 菜谱大全 八大菜系简介 八大菜系菜谱 韩日料理 海派菜系 意法大餐 xx美容食谱1 xx美容食谱2 快乐厨房 时尚饮品

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