别以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的{zj0}运动.关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上.
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萝卜腿形成的原因:
1、鞋子不合脚,经常穿着厚底鞋,,经常穿着5CM以上的细高跟鞋;
2、长时间久站使血液循环不佳,静脉回流不顺,下半身毒素堆积;
3、不正确的运动方式.
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别以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的{zj0}运动.关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上.
xx解决方案:
{n1}mm强大xx的"虐腿"法 口诀:一压,二揉,三捏,四拍 方法:
1、软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐.身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压xx; 2、xx紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上; 3、增加弹性:用空掌心拍弹,xx疲劳的同时增加皮肤的弹性.
如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦!当然啦,"虐腿"法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!
NO.2mm"阶梯赶兔"法 口诀:阶梯站一半,萝卜减一半 方法:脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空;慢慢将脚尖掂起,在{zg}处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至{zd1}点,每次钛酸酯偶联剂至少不间断做6次以上.注意中的广播直播车注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!
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其他方案:
1、"绕脚踝"也很好用,有空的时候就做; 2、"竖腿法",就更不用说啦,{yt}做两次,中午晚上各一次.