比起超级女声阶段





　　早餐：顺序是：一杯蜂蜜柚子茶(起床立即喝
       越早越好)、一碗绿豆杂粮粥、一个白煮蛋、一个苹果({zh0}带皮吃)、一杯豆浆、如果不饱的话还可以适量吃点杂粮面包





　　用法：取精油适量
       自所需部位由上而下
       由前至后涂抹开
       然后用手掌在精油所涂布处稍用力往返搓摩、按拿
       至肌肤微微发暖
       精油基本被肌肤吸收为止

　　睡前：一杯蜂蜜柚子茶

　　产品的味道讨人喜欢
       涂抹在腿部感觉十分细腻
       促入微循环
       减少身体脂肪控制体内脂肪堆积
       腹部肌肤马上更加紧致慢慢地xx至肌肤xx吸收
       会有微暖的感觉
       似乎脂肪真的在燃烧一样适当延长xx时间
       皮肤的弹性会更好
       尚雯婕的脸明显小了两个码
       身段纤细
       简直判若两人她认为xx是一场耐力赛
       只有制定出可行的营养饮食策略
       才能将xx入行到底

　　尚文婕的每日食谱：

　　



　　午餐(一定要吃)：顺序：一碗蔬菜或豆腐汤、蔬菜({zh0}是新鲜的
       不然就水煮
       只有炒的也要叮嘱尽可能少放油
       家里所有的食用油都换成纯橄榄油)、白肉(鸡或鱼)



　　下午：饿的时候可以吃点纯燕麦的或低暖量的杂粮点心
       喝些无糖少女如何xx的豆浆或豆浆粉





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　　经过一番仔细研究
       她在专业营养师指导下
       制定了一套严格的xx食谱
       同时也在心态上做好充分准备：“既然选择健康饮食
       就要说服自己享受它
       否则主看不情愿
       xx效果也不会好”



　　晚上：如果要吃晚饭
       尽量在6～7点间吃完
       一样先喝汤(或水果也可以)
       再蔬菜和白肉类
       不吃甜点
       六七分饱就可以晚上睡觉前4小时{zh0}不吃任何东西





　　佰草集复方纤体xx油
       蕴含大黄和月见草精油
       配以橄榄油
       质地柔滑丰盈
       滋润渗入渗出渗透肌肤底层
       能增强肌肤活力
       改善松弛现象
       加以xx有助于加速肌肤自身循环
       紧致并提升肌肤
       呈现优美曲线



　　明星的动力真的很大
       xx课程一直在考验着各位明星们的耐力！对于我们来说
       节食？太痛苦了！运动?又坚持不下来！那怎么办呢？小编继续为懒MM推荐xx专用品！
　　

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