大部分人的习惯都地在口干了、渴了，才想到喝水，实际上身体在发出口干的信号前，体内细胞缺水已经存在，并且危及到了身体健康，所以口干是身体极度缺水发出的{zh1}信号。水的新陈代谢一旦紊乱，身体的某些部位缺水，就会表现出
口干还要多得多、连自己都意识不到的缺水症状：如腰痛、颈椎病、胃痛、过敏
xx、咽喉痛、血压升高等。

    美国医学博士F.巴特曼在《水是{zh0}的药》中阐述了一个震惊世界的医学发现：我们从来没有关心过水在身体里的作用和功能；我们从来就没想到身体缺水会造成如此严重的后果，身体缺水是许多慢性疾病的罪魁祸首。
    明朝李时珍早在《本草纲目》中说“药补不如食补，食补不如水补”。
    如果去过水上乐园，就人知道水滑梯时是什么样子的。水从滑梯上冲下，起到“润滑”作用，加快人的下滑速度。水在人体中也是发挥着同样的作用。吕是xx的润滑剂，让一切物质都能够顺畅地“滑下”消化系统，帮助人体排泄废物。
    一般成年人水占体重的70%，小孩为75%，老人只有60%。为什么小孩的皮肤都很嫩，是因为小孩都很喜欢喝水，而到了成年人体内逐步失水，所以老得很快。也就是说“水分减少”的过程，正是人“衰老”的过程！我们常说这个人“干扁扁”、“瘦巴巴”的，就表示他快步入老年了。如果你想要老得快，很简单，只要少喝水、多吹冷气就行了。因为干燥催人老。相反的，你有机会就要出些汗，多喝水，这才是健康美丽之道。
    喝水不仅是为解渴，它还是提供人体必需的矿物质和微量元素的重要途径之一。世界卫生组织也印证了，人体必需的矿物质和微量元素有5%-20%必须从水中获得。
    探测宇宙生命的起源，关键就是水。自从生命在水中形成的{dy}天起，水在各种生命体中的作用，就没有发生过改变。有水，就有生命，没有水，就没有生命。
    我们对身体外面的水了解很多，但对身体内的水却知之甚少，如果了解了水在身体内的具体运行情况就会惊讶地发现，许许多多的病因仅仅是因为身体缺水造成了水代谢功能紊乱、生理紊乱，最终又导致了许多疾病的产生。
    水与人体健康的关系是什么？
    水在人体的作用是：输送养分，促进液体循环，帮助消化，排泄废物，保持呼吸功能，润滑关节和调节体温。水不但起到体内物质输送与媒介作用，而且直接参与生物大分子结构，共同完成了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水与衰老、寿命、免疫、代谢有直接的关系。水是生命之源，健康之本，有水就有生命。
    好水的标准是什么？
    有几个原则，可以根据这些原则去选择适合自己饮用的好水。
    1.不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质。
    2.水中的人体所需矿物质含量及比例适中。
    3.水的PH值要呈弱碱性（7.35～ 7.45)。
    4.水分子团小(半高幅小于90Hz)。
    5.水的生理功能（渗透力、溶解力、代谢力、氧化还原性）较强。
    6.{zh0}是符合国家NSF检验的标准。
    用好水煲汤、煮饭、泡茶品质都会不一样，不妨细心品尝一下水质，你看会不会有这种感觉呢。
    什么是科学的喝水方法？
    1.喝足够的水。每天要喝自身人体所必需的水量（公式：自身的体重Kg*40=应喝的水量毫升ML），不包括其他饮料、汤水。
    2.要主动喝水。不要等口渴了才喝，有空就喝。
    3.喝水要细、长。不要一次性喝水过量，{zh0}像茶道之人喝水一样。
    4.清晨起床喝水。经过一个晚上的休息后，血液黏稠度增加，血容量不足，微循环淤滞，很容易造成血流不畅，血压增高，这时最需用要补水。在刷牙前喝水可以把清晨口腔内浓度{zg}具有很好钉菌xx作用的唾液喝进肚里，给整个消化道进行xxxx。
    5.把握时辰喝水。建议每天把握三个时辰喝水，保证病痛至少好一半以上：早上起床后喝500毫升，午休后喝500毫升，晚上7～9点再喝500毫升。这是最重要的喝水时间，其他的时间，可以陆陆续续再喝大约1000毫升以上（按照个人所需的水量来定）。特别注意，不要等到口渴才喝，要养成有空就喝水的习惯，早上一杯特别重要。


    早上{dy}杯水的饮法关键八个字：
    空腹：清晨喝水发布是空腹喝，也就是在早餐之前喝水，否则就收不到促进血液的循环、冲刷肠胃等效果。
    慢饮：{zh0}是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致xx、恶心、呕吐。
    够量：每天喝{dy}杯水的份量约是500毫升为{zj0}。
    温水：喝水要喝与体温相同的（37℃）温水{zh0}，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增加免疫功能，正如黄帝内经所讲：热勿灼唇，寒勿冷齿。过冷或过烫的水都会刺激肠胃，可以引起不适。饮水要小口小口地喝，如果饮水速度过猛，对健康有害，可能引起血压降低、xx、恶心。
    清晨{dy}杯水的{zd0}好处：一是补充水分；二是防止xx；三是冲刷肠胃；四是清醒大脑。
    自来水，纯净水{zd0}的问题在于它PH值呈酸性。人体体液的PH值在7.35～7.45之间,因此,摄入体内水分以弱碱较佳.因为一旦体质呈酸性,细胞作用就会变差,身体各个器官的作用\组织机能也会减弱;新陈代谢趋缓,废物则不容易排出;肾脏与肝脏的负担都会加重,从而导致慢性病形成。酸性体质的人比较容易老化，也容易觉得疲惫，经常会感到焦虑不安、心神不宁，为睡眠不足所苦。特别是当有酸性物质进入体内时，身体为了保持原来的酸碱度，就需从身体的骨质里释放出碱性的钙来，结果身上原有的骨质就越来越少了。吃肉类过多的人和xx的人，一定要多喝好水：肉类过多，喝水不够很容易在身体上形成结节（脂肪瘤）；xx的人如果身体处于脱水状态，身体就会被迫储存脂肪，所以xx的人喝水不够，很容易反弹。
    人体的水分子一般20天xx更换1次。所以坚持饮用好水1个月以上时间，身体健康改善就会明显的变化。在正常的饮食情况下，如果2个月连续多饮水，每天喝够自身必需的水量，身体一般会下降2000～3000克。
    好不的感觉：①口感甘甜、润滑，喝进去总有喝不够的感觉，越喝越想喝；②好水容易恢复精神和xx疲劳；③小便清长，每次小便时停顿1次甚至不用停顿，很畅顺就能拉完。
    不好水的感觉：①口感干涩、无味；②越喝越不想喝，一喝就有喝够了、喝饱的感觉；③喝不好的水很难xx疲劳；④小便黄短起泡，每次小便总感觉要分3～5次才能拉完，甚至总感觉淋漓不尽。
    尿液清澈，是生理机制正常而有效的标志，而深黄色或橘黄色的尿液，是体内正被酸性物质腐蚀的不祥之兆。有些人觉得，上厕所太过麻烦，因此不愿意喝水。其实，他们没有意识到，减少了饮水，就减少了排尿，减少了酸性物质的排出，正是摧残自己的身体