世界睡眠日，是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，定在每年的3月21日，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
我国睡眠研究会提出2010年世界睡眠日的主题是：“良好睡眠，健康人生”。我国专家针对国内日益增多的睡眠问题，提出3条xxxx的建议，以提高公众睡眠健康水平，减少生理、精神和心理疾病的发生。
1·建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观向上，享受快乐生活。
2·建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业医师的帮助，通过医患共同努力，战胜病魔。
3·建立良好的用xx法，科学合理用药，避免不良反应，确保健康。
睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。很多疾病都与睡眠障碍有关，如慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等等。同时睡眠障碍还会影响人们的学习、记忆、情感等。
因此，保证良好的睡眠极为重要。xxxx的方法很多，专家们认为xxxx包括xxxx和非xxxx。xxxx要在医生的指导下进行；非xxxx的办法很多，包括饮食调节、培养良好的睡眠卫生习惯、适当的情绪调节等。
一日三餐的饮食量比例早、中、晚三餐，如在晚上10点钟前睡觉一般应为4：4：2，而且晚餐宜早宜清淡，使肠胃得到休息，使你睡得更香。
生活规律，按时就寝起床，养成睡眠的好习惯。我和老伴有个习惯，晚上10点钟前就寝，睡前用热水泡脚20——30分钟，特别是冬天，泡得一身暖暖的，这样有助于睡眠。
晚上不搞激烈活动，不喝浓茶，不看打打杀杀的电视，可散步，听音乐，看些喜剧电视，使精神放松。
最重要的是睡眠先睡心，心要静下来，心不静，其它办法都不会有好的效果。
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