锘?下面我讲{dy}个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起
早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在
变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的{dy}个问题。
       “饮”的问题。我在北
大时问学生，什么饮料{zh0}？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认
，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得
是能xx疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。
国际会议上定出了6种保健品：{dy}绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家
不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫
功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇
汤能xxxxx，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益
寿的。
       所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京
城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能xxxx。
       因为有琬胶。为什么提
酸奶？因为酸奶是维持xx平衡的。
所谓维持xx平衡是指有益的xx生长，有害的xx消灭。
       所以吃酸奶可以少得病的
。在欧洲澳优奶粉官方网站酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪
，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用。
       但跟酸奶比
起来差得很远。还有豆浆，后面再说。
我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面
包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么
有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是xx的。还有人喝茉莉花茶。
       我问
他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单：“它很香”。我说你要是为了香，我建议你喝香
油。我们不是为了香。
       而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的
人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如
果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学
生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问
题呀。绿茶里含茶坨酚，它是xx的，在所有的饮料里绿茶是{dy}的。我今天来晚了，很
多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用。
       只是香而已。
第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就剖腹产后如何收腹知道，曹雪芹写红楼
梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口。
       目
的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用。
       日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿。
       还能消
灭虫牙，消xx斑。饭后3分钟。
       牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不
拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全
掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。你想。
       
如果牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑
消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事。
       应该坚持
做。
第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人
脑血管意外来北京xx，医院每死4个人就有1个是脑出血。
       这很危险。脑出血没法治，就
怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了。
       那天他们开玩笑说梅
兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了，早就喝上
绿茶了。为什么，我怕我儿子气我。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪
几下眼都不怕。绿茶{dy}xx，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不剖腹产后如何减肚子喝呀。如
果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠：喝
完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。
饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了
，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒。
       什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西。
       叫“逆
转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。
它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，
我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，{dy}原来有心脏病的，第二有高血压
的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，
血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳
的。
       中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每
两个人就有一个人血脂高。
       二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个
20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你
吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又
粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别妊娠反应严重凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着
老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是
什么！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀。
       吃完年糕心脏停搏了。
现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是
能xxx、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡
萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说
的是“戒烟限酒”。
       没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100毫升
，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不
超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡
萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话，但我
告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃
了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过。
       把红葡萄洗干净吃。
       一咽皮挺舒服的，
没事。所以有钱的喝红葡萄酒。
       没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我
没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经调查完了，全世界的排卵期性生活出血长寿地区都在无钱地区，
{dy}是巴基斯坦的埃尔汗。
       第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无
钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查
了。
       这样的人极少活过65岁的。
关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早
上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢
。为什么两个国家差别怎么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼
很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如
果你激烈运动，就很容易出事。
       容易出现心脏停搏。98开展长跑运动，北京市有据可查的
已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山。
       而且一清早就去
。
       上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意。
       我现在也闹不明白。我告诉
大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活
动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可
非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利。
       而且死亡率
是很高的。你不长跑可能死不了。
       不爬山可能死不血液酒精测试仪了，这叫死于无知，结果是自己害了自
己。
人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果
消耗{zd0}。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他
吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱，
你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”。我们
知道，最有权的是中国皇帝。
       远的不说，就说清朝，有13个皇帝。
       同治19岁死的，顺治23
岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是{gj}。我们查了
他的档案，{dy}，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有
名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上
，最小的一个65岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意哑！所以，钱、权都不是主要的，
主要是保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证。
       所以联合国才说，千万不要死于无
知。
再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔{zh0}。什么叫金字塔
？谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好。
       在旧金山开会时好多外国医生提出来了。
       说
，不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了。
       已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟
麦当劳，硬把我挤出来了，你说厉害男人孕前吃什么吧，这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举
行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。据
我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般
粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去xx。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第
二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品。
       不符合我们的饮食习惯。
“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里{dy}提的是
老玉米，说是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人
、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含
有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、ve，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后。
       美国
就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人
吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。
我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但是
我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，每天喝
玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸西安都市医院上没有皱
纹。什么原因？喝玉米粥喝的。
       信不信由你。你喝你的牛奶。
       我喝我的玉米粥，咱们看谁
活得长。
“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血
糖。荞麦是“三降”。
       它xxx、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知
道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症。
       直肠癌、结肠
癌都不得。我们坐办公室的人。
       得病有20%是直肠癌、结肠癌。
“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的
。为什么？原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑
肠道。
       不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎
症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的。希望大家多吃薯
类，主食中搭配薯类。
“谷”里面还有燕麦，国外早就知道。
       中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃
燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、xxx。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
“谷”{zh1}一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么咱
们不吃小米了呢”？很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”？你说糟糕不糟糕
。实际上本草纲目已经说明白了。
       小米能xx、健脾、xx。安眠，有这么大好处你不吃
！现在很多坐鱼鳞病 产前诊断办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经
有人吃8片还睡不着我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后。
       头脑昏昏沉沉
撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了。我做保健工
作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了，我说你吃点小米粥吧。结果怎么样，他喝了一
碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不着觉！谁让你只喝一碗了，xx都没有那么快。我在
农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫xx，躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了，
人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了，早上一碗玉米粥。
       精神焕发，晚上一碗小米
粥，呼呼大睡，你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写
的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒。
       没听说
拿药能保健的。
       秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。但是我要声明：我不是反对
吃药，反对吃药的是***。我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药。
       吃平
安药，快速停药。
下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋
白。所以我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药
费比美国高十倍。
       但我们的身怀孕一个月b超体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已
经提出来“大豆行动计划”。
       内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北
大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉。
       加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量，我给你加点
量。谁让你加量的！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤，还编出来二两肉？没
有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么
好？现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们没有豆腐节
。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花。
       豆中{zw}。大豆中起码有5种xx物质，
特别是饴黄酮，它能预防、xx乳腺癌。
       但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近，
北京的乳腺癌特别多，而天津很少。你知道为什么？天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的
早点问题不少，现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这 么多，早点五花八门，但
很不科学。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三
分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝
了。
       但并没有吸收多少。对牛奶吸收量{zd0}的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸
收乳糖。全国普查的结果。
       吸收{zh0}的是广东月经正常会不排卵吗。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它
{bfb}吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有xx物质。
       而
豆浆里有5种xx物质。其中特别是饴黄酮专门预防、xx乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以
对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了xx一定要喝点豆浆。
有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝。
       适当加点豆浆。
下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上{dy}个提的菜是胡萝卜。为什么提胡
萝卜？我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西。
       特别是夜盲症，吃了就好。它
保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤
、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐，我们好多女
孩子上当了，她抹了化妆品还好看点，一卸装比原来还难看。美国很注意这个，他们老吃
胡萝卜。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完
后觉得很美。{dy}，它养粘膜。
       不容易感冒；第二。
       它xx；第三，它有点xx作用，而
且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损
失。
“菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以母乳喂养有什么好处
常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常
吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
国际会议上还提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目
的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌
、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎
么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这
么吃的，我告诉你，白吃了！不xx。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在
一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大
家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不xx
，请大家注意。
还有大蒜。大蒜是xx{zw}。我刚一说大蒜怎么吃。
       有人就说：那玩意得加温吃。你咋什
么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人{za}吃。
       一瓣瓣地吃，还说吃
大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我
们不知道。告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它
跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本宝宝拉肚子 母乳身不xx，大蒜素才xx。
       而且是xx{zw}。我那天
见人吃大蒜。
       他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就
吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那是白
吃了。大蒜有味不用怕。
       吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每xx都
吃的，我们为什么不吃呀！
下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小
，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠。
       就是脂肪高。大家
记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别
多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但xx可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为
什么？可以使血不粘稠。
       不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，
现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什
么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病
专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳。
       
而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女
同胞。而且血型国外保健品包装设计ab的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。{dy}过年时不要
胡吃海塞；第二多喝点好茶，xx化瘀；第三千万不要生气。
       一生气血就稠。喝白酒也容
易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃
，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米。
       五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到
欧洲去看看，所有花生米没有带皮的。
       人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗
”？谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。
我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿。
       不好的电视不看。为
什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？他本来短粗胖，没脖子，
还在更年期，又是ab血型。
       胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他
要不得心肌梗死我这大夫不当了。
下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现
在还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流
行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉。
       慈禧太后也吃
花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命。
       营养最丰富，在植物里是{zh0}的东
西。古代就有产后xx方法了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳。
       没有
破壁。破壁要有高科技处理。第二。
       花粉是野生的，容易污染，要xx。第三，它是蛋白
质，必须xx。花粉必须具备这三条才能用：处理、xx、xx。花粉在日本用得最厉害
，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回，我一个月时间每天
晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记载，花粉xx率97
%。如用花粉治不好。
       药也解决不了，{zh1}肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治
而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性xx。很多人吃泻药而
很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道xx，吃了花粉以后。
       xx可以维持肠道
秩序。第三它xx。
       维持体型。花粉的三大作用不可忽略。植物问题就谈这么多。
下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的。
       而吃两条腿的不如吃多条腿
的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃
猪肉。牛肉的问题太多，{dy}有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有
三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛，我
们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉天津红桥区宠物医院，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃
鱼；有鱼有虾。
       那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物
大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白{zh0}。跳蚤别
看它那么小，它可以跳1米多高。
       你信不信。如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球
上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国who建议大家多吃点鸡和鱼，
那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我
现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。
鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为{bfb}，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对
老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了。
       全世界最有名的
长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小
鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾）。
       因为有活性物质。
       而且活性物质在小鱼、小虾的
头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。
       这有大学问，不是
买鱼越大越好。
还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子
不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱婴儿的大便黄绿色，那2成没有用。
       是废物。所以国际上建议大家0.
618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细
粮不平衡。我的一个病人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死。
       二是胃切
除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7成饱。
物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳{zh0}，超过5个月母乳
也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特，
他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么？吃海藻，把它晒干
了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验。
       原来是海藻，而且是螺旋状的。
       起名
叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的。
       这一发现轰动了全世界。为什么？它1克等于1000克
各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克{gj}吃，别人吃不着。很多年后发现这东
西特别好，营养特别丰富，xxx，营养分布最平衡，而且是碱性食品。我告诉大家。
       日
本为什么是长寿世界{gj}，他们一年消耗500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们
问他们，为什么带螺旋藻？他们说。
       8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没
有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘
了这东西，它能平衡饮食脐带血作用的。它对几个病特别重要，{dy}是心脑血管病，它能xxx、降
血脂；
第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素。
       很难xx，螺旋藻能补充维生素，而且螺
旋藻的{zd0}优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又
不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定。
       用螺旋藻后可
以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，{zh1}拿饮食控制。欧洲已经xx战胜糖尿病，我们也是
xx可以的，但必须配合xx。
第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上
没有肝炎，为什么？人家分餐了。上海医学院做了调查，家里有一个人转胺酶高。
       其他人
转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意，{zh0}分餐。注意，很
多人看起来是健康的。
       你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能
使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏
联核电站爆炸时。
       日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性
做it工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北
京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。最近报纸登载，哈尔滨宝宝皮肤粗糙去年
一年发现了1500例白血病，10月份又发现36例。初步判定原因是房屋装修。
       而且是甲醛。
房屋装修危险很大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中
多是4～5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害{zd0}。各位不要低估辐射。螺旋
藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫
生部批准，现在已经出口了。{wy}抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，可以滴
一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫
功能。
我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：{dy}喝绿茶，第二吃
青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是{zh0}的。根据自己的经济条件选择
一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不
要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害{zd0}。
       它7米内对我们都有辐射。而且各种
电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤
枉啊。
有氧运动
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后
45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想xx不用这方法。
       饭前半
小月子能吃水果时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人xx全用螺
旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开
窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污
染物质减少了。
       没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致
癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最
危险的时候。早起早睡身体好。
       不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道
里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压
高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳
出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒。
       容易
得癌症。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起。
       冬天不要早上出去
锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。
有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先
动动胳膊动动腿，再xxxx心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不
同年龄、不同季新生儿溶血性黄疸节要不同对待。
下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡
。
       但我们主张若头{yt}晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且{zh0}睡
一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提
倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡。
       12点就起来瞎折腾，那没有用。我们
主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的
，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁
好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样
。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡。
       水温40～50度，这会使睡眠质
量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报
纸已经报道了。
心理状态
保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是
很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得久慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易
得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气。
       
然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平排卵期的温度是多少气和；如果冰雪变白
了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小
老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易
得肿瘤，这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”。我劝你们，谁让
你生气，你别生气。如果你憋不住，我告诉大家。
       你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟
要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方
法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，
人家骂你，你再去骂别人不叫释放。
       是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得
病的；四是升华。
       就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法。
       就
是你怎么骂我不怕。这一点很重要。
       我们小平同志做得{zh0}，三起三落xx要求平反。非
洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话：“忍耐”。忍一时风平浪静。
       退一
步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则
乱大谋呀。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚。
       难处之事宜缓，难成之功
宜智。四句中{dy}句的意思是。
       很难的道理先不要讲。哲理很深，很有用。三国演义里诸
葛亮三气周瑜，楞早孕有哪些症状把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小
。生气对人危害很大。
现在国际上有个{zx1}说法。
       所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不
好好利用它。有人说猴子会笑。
       大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流
眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄。
       是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作
用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有
关系，科长、处长还会笑。
       一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导
都改变了，你看xxx笑得多好。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑
，皱纹没了。笑使很多病都不得。{dy}不得偏xx，第二不得后背痛，因为笑的时候微循
环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏xx别着急，哈哈一笑就好了。
       不信你可以实验。
而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天
天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。还有，经常笑对呼
吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次。
       肚子咕噜三次，
不xx，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有
笑才能锻炼肠胃排卵期受孕生男生女。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的第二个诺贝
尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚。
       它是xxxx剂。你要是得了关节炎别
着急，冲着关节哈哈一笑。
       一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？
国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆。
       睡好觉，常运动，不要
忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时
哭。
       该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。





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