半小时毛巾操月减12公斤
[原创 2010-03-10 18:07:04]
小小毛巾，就能争你瘦12斤哦！繁双便当不妨试试！
经营之神王永庆视为养生之宝的毛巾操，除了练习肌力、强化闭节，更有助减重。竹东镇吴姓妇人靠xx、饮食掌握和天天30分钟毛巾操，1个月紧张甩掉12公斤，摇身一变成为孙女眼中的「辣嬷」。
王永庆生前热恨毛巾操，竹东镇外科医师吕绍达也热中此讲，他一个多月来，天天做30分钟毛巾操，减重6公斤；热情的他，亲身示范毛巾操，推荐给患者、本报读者一起来。
50多岁吴姓妇人体重74公斤，连直腰捡东西都吃力，加上血压偏高，决心减重。
她找上吕绍达，吕初期用xx、饮食掌握，恳供她天天30分钟毛巾操，她第1个月胜利减重12公斤，当前62公斤，水桶腰和蝴蝶袖等题目都劣化，精力更好，更有自负。
吕绍达说，家里随脚可得的毛巾，随时可用来运动筋骨，赞助身体肌肉群和韧带伸展，增长闭节运动度，合适天天盯灭计算机、保持固订姿势的农薪阶级，银收族也能试试看。
毛巾有点像物理医治的悬吊系统，有拉扯、阻力和扩胸作用。吕绍达建议，做毛巾操要选用长毛巾，双脚拉住毛巾来1个拳头宽，记住要拉曲，搭配用力的时候吞气，抓紧的时候吸气，每个举措下来4~5秒，做到身体收热入汗。
毛巾操5个步骤，第1步「起式」，双脚握住毛巾，间距约1个拳头宽；第2步双脚上举，右脚施力往右侧拉，腰部同时右直，右脚施予反作用力，互相拉扯；第3步右脚施力往右侧拉，腰部同时向右直，右脚施予反作用力，互相拉扯。
第4步双脚平举到胸前，右脚施力往右后方拉，脸部转向后方，但身体不转，右脚施以反作用力，互相拉扯；第5步双脚平举到胸前，右脚施力往右后方拉，脸部转向后方，但身体不转，右脚施以反作用力，互相拉扯。
吕绍达医师示范毛巾操，图为毛巾操{dy}个步骤「起式」。
第两个步骤，双脚上举，右脚施力腰部向右直，右脚施予反作用力。
第三个步骤，双脚上举，右脚施力腰部向右直，右脚施予反作用力。
第四个步骤，双脚平举到胸前，右脚施力往右后方拉，右脚施予反作用力，互相拉扯。
第五个步骤，双脚平举到胸前，右脚施力往右后方拉，右脚施予反作用力，互相拉扯。
经营之神王永庆视为养生之宝的毛巾操，除了练习肌力、强化闭节，更有助减重。竹东镇吴姓妇人靠xx、饮食掌握和天天30分钟毛巾操，1个月紧张甩掉12公斤，摇身一变成为孙女眼中的「辣嬷」。
王永庆生前热恨毛巾操，竹东镇外科医师吕绍达也热中此讲，他一个多月来，天天做30分钟毛巾操，减重6公斤；热情的他，亲身示范毛巾操，推荐给患者、本报读者一起来。
50多岁吴姓妇人体重74公斤，连直腰捡东西都吃力，加上血压偏高，决心减重。
她找上吕绍达，吕初期用xx、饮食掌握，恳供她天天30分钟毛巾操，她第1个月胜利减重12公斤，当前62公斤，水桶腰和蝴蝶袖等题目都劣化，精力更好，更有自负。
吕绍达说，家里随脚可得的毛巾，随时可用来运动筋骨，赞助身体肌肉群和韧带伸展，增长闭节运动度，合适天天盯灭计算机、保持固订姿势的农薪阶级，银收族也能试试看。
毛巾有点像物理医治的悬吊系统，有拉扯、阻力和扩胸作用。吕绍达建议，做毛巾操要选用长毛巾，双脚拉住毛巾来1个拳头宽，记住要拉曲，搭配用力的时候吞气，抓紧的时候吸气，每个举措下来4~5秒，做到身体收热入汗。
毛巾操5个步骤，第1步「起式」，双脚握住毛巾，间距约1个拳头宽；第2步双脚上举，右脚施力往右侧拉，腰部同时右直，右脚施予反作用力，互相拉扯；第3步右脚施力往右侧拉，腰部同时向右直，右脚施予反作用力，互相拉扯。
第4步双脚平举到胸前，右脚施力往右后方拉，脸部转向后方，但身体不转，右脚施以反作用力，互相拉扯；第5步双脚平举到胸前，右脚施力往右后方拉，脸部转向后方，但身体不转，右脚施以反作用力，互相拉扯。
吕绍达医师示范毛巾操，图为毛巾操{dy}个步骤「起式」。
第两个步骤，双脚上举，右脚施力腰部向右直，右脚施予反作用力。
第三个步骤，双脚上举，右脚施力腰部向右直，右脚施予反作用力。
第四个步骤，双脚平举到胸前，右脚施力往右后方拉，右脚施予反作用力，互相拉扯。
第五个步骤，双脚平举到胸前，右脚施力往右后方拉，右脚施予反作用力，互相拉扯。
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