今日体重：-5.7公斤（比前一日减去1.3公斤，基本收复失地~）

早餐：煮绿豆水一杯，南瓜粥半小碗，冰糖白扁豆半小碗，青椒绿豆芽加花菜炒豆干一小碗，小鱼半条

点心：生茄子1/4根

午餐：八宝粥一小碗，青椒绿豆芽加花菜炒豆干一小碗，小鱼半条（已执行）

点心：xx桃一个（已执行）

晚餐：八宝粥半小碗，青椒绿豆芽加花菜炒豆干一小碗，香蕉奶昔一杯（未喝，改成葡萄酒一杯，另外加上其他蔬菜两小碗，因为有朋友来）

锻炼：早晨，慢跑60分钟；下午，拉韧带10分钟，爬楼梯6楼*7次（开会，未执行）；晚上，慢跑50分钟（朋友来，未执行）

今天早起晨练，天气异常寒冷，居然看到了冰，这个冬天上海结冰的日子应该不是很多。小区里经常锻炼的老人们还没出来，哈哈，今天我{dy}个！不一会儿，来了个老太太，在健身器材上跑步，频率不低，熟练得很，那老太太我熟悉，她的活动区域离我的活动区域很近，她经常锻炼的项目是太极拳和舞剑，虽然动作很不到位，只是象征性的比划，但她常年如一日，贵在坚持。看着老太太在跑步器械上矫健的身形，我忽然想前几天山客说“你现在这样锻炼xx，老了怎么办”，当初想，是啊老了跑不动了怎么办？现在我茅塞顿开，和我一起天天在小区里锻炼的老人们，他们不就是我的榜样么？不一会儿，老太太跑完步，过来准备打拳，我对她微微一笑，说阿姨您身姿矫健得很，今年高寿？听到赞扬，老太太喜上眉梢，告诉我今年82，于是我又把她夸赞了一番，倒不是出于礼貌恭维，她80多岁我确实是没看出来。我忽然想起还有一个老太太，她经常锻炼好以后要在一棵树上吊几下，全身腾空左右摇摆，像个调皮的孩子，一问年龄居然也是80多！看来经常锻炼的老人就是显得年轻。这时候又来了个老头，他是专门跑步的，说是在跑步，但感觉比蚂蚁快不了多少~，说实话，我现在这样轻悠悠的慢跑就是跟他们学的~！我感觉这样跑步几乎是不用力气的，轻松得很，所以能“跑”一个小时。老太太看见我在几个平方的区域里朝前退后地跑，她突然也迈开了步伐，说那个叫16步，还让我和她一起跳，我说我不会。哈哈，说实话去舞厅去了那么多年，连个16步也不会。倒是经常在迪斯科时间看见别人跳的，可那时候我觉得这样轻悠悠的舞步根本就没啥运动量，我心思也不在跳舞上，进舞厅我{wy}的目的是要消耗尽量多的能量，而且我习惯一个人锻炼，完成任务就走路，不喜欢跟人搞在一起，拖拖拉拉，嘻嘻哈哈。想起昨天看的《本能》一书中说“对许多人而言，有个一起锻炼的同伴，或者是进行团体运动，可以使运动变得惬意得多”。我想既然我不去健身房，选择了在小区里锻炼，那么这些老人们就是我今后的伙伴了？哈哈~ 以悲观者的姿态去看：我竟然已经沦落到老年队伍中去了；以乐观者的思维去想：我是这群人里最年轻的一个，和他们比我简直算是“未成年”~~

附《本能》摘录    第二章：欲壑难平

1、  现代生活中每天都会用到xx剂。酒精无所不在，数千万人不得不忍受其造成的各种后果，从工作业绩下降到肝脏遭到损害，再到酒精中毒，75%的家庭暴力事件都是由酗酒引起的。

2、  xxx几乎对每一种动物都有强大的作用。竞技自行车赛手在赛前一小时摄入xxx的话，就可以多跑20%的路程。

3、   令人惊讶的是，xxx似乎对大多数人都是安全无害的。

4、   当我们忙着享受性高潮时，基因正一路笑到达尔文银行，在它们眼里一切都是为了生儿育女。因为这意味着基因已经成功地把这种行为传给下一代了。

5、  如果要减少xxx或其他xx剂的使用，我们都得交一笔退出费，所以一些人可能比其他人更难以戒掉xx剂。

6、   对那些从未试过xx剂的人来说，避而不沾事实上可能是上策。对于有家族上瘾史的人而言尤为如此。绝不尝试比中途退出要容易得多。但对那些已经上瘾的人，“只是说不”并不能帮助他们戒掉xx剂。

7、  在可预见的未来，我们还会生活在这样的一个世界：烟草公司、烈酒制造商和药品垄断企业还会千方百计兜售其危险而令人向往的化学品。虽然当前的对策还不完善而且有限，科技却许诺使两种方法都能获得更长期的功效。将来我们要么是更多地压抑自己的欲望，要么是更多地使用能让我们享受其中的新式化学药品。