首先，行程表留一份在家，让家人知道你在何处。
然后，下面的分类物品清单会有助于快速整理装备及提醒控制负重。
背包帐篷睡袋：带完总重
背包＋背包罩＋背包打包带＋快挂扣＋止汗带
便捷小背包（冲锋包）
腰包
帐篷＋帐篷杆＋地丁
帐篷地布＋帐篷内垫铝箔＋防潮垫
睡袋＋压缩袋＋充气枕头
登山杖
塑料袋
工兵铲
墨镜
鞋类:
带完总重
登山鞋或01登陆鞋＋鞋垫
备用鞋:
沙滩鞋
袜子：厚袜子（非棉，羊毛）＋排汗透气袜子（COOLMAX材料）各2双
护膝
注意，行前剪好脚指甲。
衣服类:
带完总重
换洗内裤2条（看天数决定）
游泳衣裤
保暖内衣（看天气决定）
抓绒衣（看天气决定）
羽绒服
快干衣1套
冲锋衣、裤（看天气决定）
一次性雨衣
帽子
手套2对( 1半指＋1全指)
头巾
雪套（可选）
食品饮用水:
1 高能量小食品：巧克力、能量棒、牛肉干
2 其他食品：按团队食品计划要求配备。
3
水袋（2L）
4
瓶装功能性饮料（2瓶/600ml）
5
保温杯（1.2L/自重1.10kg）
6 净水器
炉具及餐具类:
带完总重
个人餐具＋勺、筷子＋牙签＋清洁布
气罐＋炉头＋挡风板
锅（看集体带）＋套锅＋集体饭勺＋汤勺＋折叠水盆＋洗洁精
汽灯＋转接头＋灯芯
打火机、蜡烛数根（可选）、防潮火柴
通讯联络照明等电子装备：带完总重
哨子
对讲机＋电池
GPS＋电池
手机＋电池
相机＋电池
MP3、收音机、音响
头灯＋电池＋备用电池
电筒
营地灯
地图＋防水袋
指南针
医药包:带完总重
1 个人自备药品：创可帖
2 其他：按团队药品计划执行。
洗漱类:
带完总重
毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、湿纸巾
防晒霜（尤其去高海拔地区一定要用防止唇裂及脸部晒伤）
女生卫生用品、镜子、指甲钳、眉夹、洗发水
安全装备:
带完总重
17M 绳 1条
7M 绳
辅绳8M
快挂＋安全半身带
刀 、工具：
半齿、全刃、军刀、多功能刀、开山刀（看情况带）、多功能钳带电筒、多功能剪刀
其他：带完总重
手表、笔记本、笔、望远镜、橡皮筋
信用卡、身份证(复印件)
石灰或香烟（泡水后撒在帐篷外防虫）或草木灰，撒在帐篷的四周，可以有效的防止蜈蚣蛇等。
（2）尽量利用包内空间。用一些柔软的东西填充内部不规则的小空间，例如衣物袜子。
（3）尽量减少携带坚硬的重量大的物体。有玻璃瓶的要换成塑料瓶，外面有包装得如纸盒铁盒都拆下来减少重量。
（4）尽量携带可以一物多用的物品。每次回来后想想什么东西这次一次也没有用、那么下次就可以不带了（除了必备的求生物品如刀子、绳子、哨子、雨衣紧急的备份干粮和一点饮用水）。
（5）尽量不要外挂。帐篷可以拆开，把帐杆插到包里，把内外帐折叠后放在包里，防潮垫如果不是气垫的话可以捆到包的侧面，尽量不要放在包顶上或者下部，在比较茂密的丛林里行走会很费事。
2、基本上背包的打包重点应放在重量的配置，是否有子母包和背包套等关系不大，其大原则都是依重量差异在做调整的。
一般重的物品置于顶部，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程的腰才能挺直。山地穿越时背包的重心须置低些，让身体能弯曲躜行于林木间，或是行进于裸岩崩壁的攀爬地形。健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。不过，攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心应接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，防止背包重量移到肩膀。
重量较重的器材置于上端且靠背部，器材如：炉具、炊具、重的食物、雨具、与水瓶、重心点太低或远离后背会使身躯弯身行走、帐篷须使用伞带绑于背包顶端、燃料油与水须分开置放避免污染食物与衣物，次重物品置于背包中心和下方侧带，如备用衣物（必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认）、个人器具、头灯、地图、指北针、相机，轻的物品绑于下方，如睡袋（必须用防水袋密封），营柱可置于侧袋，睡垫或置于背包後方背包须准备长带绑一些物品，如三脚架、营柱或置于侧袋。
适合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，谨慎选择己合适的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高于腰。
攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。
燃料油与食物须分开摆置，注意炉具或锅组的装填不要令背部不舒服，锅组于雨天置入帐篷内要擦拭乾净 。
宿营期间，背包要关紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气，露水依然会沾湿背包，雪期，可用背包作为雪洞的门，若躜行或爬行于树林、灌木林，装填背包调低重心较适合，宿营可将空背包置于脚下套于睡袋外，绝缘于寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净。若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再置于阴凉处风乾，但避免曝晒太久，因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养，背包被划破就要即时缝补要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具须缝牢，尼龙线可用火烤断。
收藏背包须是阴凉、干燥的环境，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、肩带，背负系统的稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救。
而且更麻烦的是很多帐篷的包装袋都是一个长筒状，如果你用的是稍小一点背包很有可能放不进去。把帐篷外挂在背包外？看来是个节省空间的好办法，其实不然。这个家伙在外面很容易给你添麻烦，帐篷很沉，竖着外挂在背包外不容易捆结实，除非象包棕子一样；横过来，如果路线上需要钻树林的话它很容易被树枝挂住，如果不小心再被树枝刮破了那你就惨了。那怎么办？{zh0}的办法就是放弃厂商设计带给你的束缚——把帐篷的外袋丢掉不用，改用一个大的睡袋套。
炊具和食品是占有背包容积的大户。也是不易消耗品，除使(食)用外，基本都是始终携带的。一般来说，大家都是把这些东西堆放在背包中，既不方便携带也占空间。在携带这类物品时，{zh0}的办法就是将其套装。比如，将气罐或炉头放入套锅中(这里的气罐指的是扁罐，无论从效率和携带方便性上来说，都推荐大家使用)。这样一来，在简化携带炊具的体积基础上又能对装备起到一定程度的防护作用，可谓一举两得。
注:在以往的户外活动中，常看到不少朋友在携带炉头时都是带着包装盒，体积大(大家最熟悉的CAMP4的包装盒差不多赶上半块板砖了)、套装也麻烦。其实，在套装物品时，大家可以找个柔软的小布袋来包装炉头，既简单又方便，更加方便携带。
防潮垫也是体积大户。在携带方式上，大多数山友采用的是外挂方式。背包上“横行”防潮垫，基本上是户外活动中的基本场景。实际中，这样的携带方式却多有不便。很容易影响穿越的灵活，尤其在茂密的灌木从中行走时，无疑是给自己设下一道的绊马锁。我熟悉的“老帮菜”山友中，基本没人采用这种携带方法，他们在处理这类问题时，基本都采用一个方式—桶装！这里说的桶装即指将防潮垫卷成圆桶状，插入背包中携带，而其他装备则储存在圆桶中的空间(它的方便之处是几乎不对其他物品有整理要求，只需装入打包即可)。
这种整理形式的背包可以对包内的物品起到很好保护作用，不仅简单防水，还能减缓冲击。有意思的是，桶装处理的背包外观非常紧绷漂亮，绝无软塌情况。对于经验丰富的人来说，装完包后的效果{jd1}可以和背包厂商所做的效果图相媲美。
很多刚参加活动的朋友在装包时多数都是将物品混装的，没有进行明确的分类处理，在取放整理时都比较麻烦。所以，在这推荐大家尽量使用压收拾装备时将所携带的物品按照用途分类，并按分类装入相应的压缩袋中携带(尤其是衣物和食品)。如此处理后，一来同类物品压缩相对容易；二来在户外特殊情况下查找物品时，让你一目了然，心中有数。其次，现在很多背包在设计上都采用了即时取放设计(即不通过打开顶包而直接通过包身上的开合系统来快速取放物品)，这样的结构就更加强调包内物品的统一分类。因此，物品分类压缩收藏和即时取放系统相结合后往往可以达到事半功倍的效果，特别适合易突发户外环境使用
