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　    黑色食物入肾，可以滋养肾精，所以对延缓衰老有好处……
　　传统食物营养好　五谷杂粮细细嚼
　　常吃黑色食物
　　黑色食物入肾，可以滋养肾精，所以对延缓衰老有好处。
　　黑木耳、黑蘑菇、黑鱼、乌骨鸡、黑桑椹、黑芝麻、黑豆、黑海参、黑米等。
　　常吃xx食品
　　补脑的食品也xx，如核桃长的像大脑，吃了可以补脑健肾。栗子长的像小孩的头，吃了补脑也健肾，腰果长的像肾，吃了xx，这就是说象形食品可以补不足。此外，常吃猪腰子（猪肾脏）对肾虚的人有好处，这叫做以脏补脏，可以起到抗衰老的作用。
　　常吃长寿食物
　　花生（又叫长生果）、蜂蜜、蜂王浆、松子、苹果、大豆是长寿食品。
　　常吃胡萝卜、鲜笋亦可延长寿命。
　　常吃抗氧化食品
　　苹果连皮吃，苹果皮有很好抗氧化作用；茄子连皮吃，茄子皮也有很好的抗氧化作用。常吃胡萝卜，这种食物有很好的抗氧化作用。
　　常吃松菌食品
　　茯苓，是松树根上的块菌，常吃有抗衰老、延年作用；灵芝，是深山松林中的菌类，有抗衰老作用。
　　松针，是松树叶子，有抗衰老作用；松子，有抗衰老作用。
　　含微量元素的食品
　　与长寿密切相关的微量元素主有以下几种：锰、硒、锌、钼、锶、钙、镁。
　　含锰食品：茶叶、糙米、粗面、芝麻、蛋黄、莴苣等。
　　含硒食品：茶、蘑菇、芦笋、大蒜、洋葱、蛋、肝、燕麦、卷心菜等。
　　含钼食品：牛奶、蛋、肝、牡蛎、芝麻、糙米、肉类等。
　　含锗食品：谷类、豆类、茶类、紫菜、香菇等。
　　含钴食品：肝、牡蛎、海带、啤酒、茶叶等。
　　含镍食品：茶叶、芝麻、牡蛎、菠菜、小麦等。
　　含锡食品：肝、猪肾、谷类、麦类等。
　　含锂食品：糙米、粗面、芝麻等。
　　含多种氨基酸的食品
　　燕窝、磨菇、鹿肉、猪脑、紫河车、乌骨鸡、鲤鱼、红薯、燕麦、鸡胚蛋、吞蛹、大豆、南瓜、山药等富含多种氨基酸。
　　中药中的阿胶、虫草、天麻、黄芪等，氨基酸含量亦很丰富。
　　含有机物类的食品
　　健脑xx的食品：人参、灵芝、核桃、龙眼肉、益智仁、山药、枸杞、鹿茸、胎盘、虫草。
　　补气血的食品：大枣、龙眼肉、人参、当归。人参、当归，煎汤，炖肉吃均可。