骨质疏松：寂静之病不可不防！
2010-03-14 23:03:02 阅读5 评论1 字号：大中小
症状：
如果你经常感到腰酸背痛，就要注意了：
疾病初期时，患者通常会觉得全身的骨头都不舒服，然后渐渐三天两头的腰酸背痛。疼痛的特点是沿脊椎向身体两侧扩散。。。
随着病情的发展很容易脊椎前倾，形成驼背。
[对策]
调整生活习惯，把骨松拒之门外
我们体内的骨骼好比建筑物的钢筋，它的坚韧程度、重量和质量
的好坏都直接关系到整座大厦的工程质量。
因此，我们应该从生活细节处做起，把“骨松”拒之门外。
【1】饮食
我们知道，钙元素的缺乏是导致骨质疏松的重要因素。因此，通过各种途径补钙是预防骨质疏松的基本措施，多喝牛奶和乳制品，多吃海产品、绿叶蔬菜、干果类。
另外值得注意的是：有些食物和饮料会妨碍钙的吸收，或加速钙的流失，比如甜食、肉类、食盐、咖啡、浓茶、碳酸饮料等等。
【2】多到户外去运动、享受阳光。。。
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