健康食品                                                                                                                                                  {zj0}蔬菜:地瓜，芦笋，卷心菜，花椰菜，芹菜，茄子，甜菜，胡罗卜，芥菜，金针菇，大白菜，菠菜，韭菜，南瓜，葱，尖椒，青椒，西红柿，蒜苗，油菜。

       {zj0}水果：木瓜，草莓，橘子，柑，xx桃，芒果，杏，柿子，西瓜。

       {zj0}护脑食物;核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁，大豆等。

       B.垃圾食品：

一、油炸食品1.导致心血管疾病2.含致癌物质3.破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制食品1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2.对胃肠有害  3.易得溃疡和发炎。

三、加工食品（肉干，肉松，香肠等）1.含致癌物亚硝酸盐   2.含大量防腐剂。

四、饼干类食品 1.食用香料和色素过多  2.严重的破坏维生素   3.热量过多，营养成分低。

五、汽水、可乐食品 1.含磷酸，碳酸，会带走体内大量的钙  2.含糖过多，影响正常进食。

六、方便食品（快餐面和彭化食品）1.盐分过高，含防腐剂，香精，损伤肝脏 2.只有热量，没有营养。

七、罐头食品（鱼类和水果）1.破坏维生素，使蛋白质变性 2.热量过多，营养成分低。

八、话梅密饯类食品（果脯）1.含致癌物亚硝酸盐 2.盐分过高，含防腐剂，香精。

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋，棒冰，和雪糕）1.含奶油极易引起肥胖 2.含糖过高。

十、烧烤类食品 1.含大量“三苯四丙烯”（致癌之首） 2.一只烤鸡腿=60支烟的毒性  3.导致蛋白质碳化变性（加重肾脏，肝脏负担）。