大家总说，每天工作学习这么忙，回家睡觉都来不及，哪有时间锻炼身体？我们在这里为大家准备8种简单有效的方法。不需要花费太多时间，便能很好提高免疫 力。
　1. 每天喝杯柠檬汁

柠檬可以很好的平衡体内的酸碱PH值。因为体内的xx大多需要在酸性环境下生长，所以每天早上喝一 杯柠檬汁，可以使体内的PH环境变得适用于健康xx。当然，喝醋也可以到达这样的效果，不过柠檬的味道更为爽口，并且柠檬汁还能使眼睛更有神、皮肤更红 润。

　　2. 力量来自植物

许多植物都能给我们的免疫系统带来好处。比如从植物当中提取的精油，就是一个很不错的建议。新鲜的素菜始终是我们健康的保护神。

3. 充足的睡眠

这里的充足，是依每人不同的条件而定的，或许你睡觉6小时便够了，而另一个人则需要10小时。我们并不建议熬夜，大家都知道那样对身体伤害简直太大 了。良好的睡眠，能够平衡体内的xxxxx，使心情变的舒畅，使便得更细腻。

　　4. 食用蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。蛋白质含量多的食物有大豆类，其中以黄豆的价值{zg}；芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常丰富。

5. 喝水

再好的饮料也不及白开水来得。你可能不知道许多的xx他们的原因便是喝的水太 少。因为xx和口渴均是身体缺乏水分的信号。成人每天应和到身体体重数字一半磅的水量，而且适当的喝水还能xx呐。
6. 不要再喝咖啡了

巧克力和xxx都是对身体不好的东西。xxx能夺走你身体里的矿物质和维他命。如果你非得喝咖啡的话，请确定你身体已经达到非常健康的状态。

7. 假如你只想为增强免疫系统做一件事，那么就停止吃糖吧。

许多师认为，糖作作为一种特殊的药品每天都在冲进着我 们的身体。大多数人这些小嗜好的健康方面，首先建议的都是 停止吸烟。实际上糖也有很大的毒性，如果可以的话我们应该尽量少吃糖类，特别是人造甜味剂，这毒性可大多了。

　　8. 更自然，更健康

享受生活，开心、乐观、这也能让我们活得更加快乐，健康。每个月都应该有一个心情释放日，把快乐和不快乐的心情全部释放出来，不要堆积在心里，这对我 们心理也是有好处的。