咖啡喝的多，建议多补充B和钙。多吃糙米健康健康企业库|免费b2b网站

2010-03-05 20:27:15 来自:

每次狂喝咖啡以后就上火，还有手指甲边上有倒皮、后来就更加注意饮食弥补

糙米的做法：用此方法烹饪糙米，香松可口并且营养保持比较全面
。

很多朋友自从食用糙米以后，身体各方面得到比较大改善，如体能，体力，口腔溃疡，xx病等。
其因为糙米简化了加工程序，保留了米胚芽（其中富含VE，）就是我们常常说的小麦胚芽油。可以延缓衰老，xxxxx系统。
另外简加工，避免破坏了米中富含的B族群营养素，所以大家觉得体力精力很好，并且xx也好了。全是因为B族群的功劳，它的作用太多了。

如何烹饪才好吃：
1 先将要煮的糙米用水泡1整天（24小时。）并且将泡米水倒掉（泡豆子，花生也一样）这样做是将不容易消化的物质和嘌呤丢弃。（所以大家发现，泡了以后的豆子，吃起来不容易腹胀气，放屁了。）建议大家去购买臭氧消毒机，xx水中的xx和化学添加剂。
2 煮饭时，建议水稍多一点。放入2片姜（味美，香，帮助消化，与糙米相合，帮助营养调达到全身经络与脏腑）
3 可以倒入些植物油可以让米中的脂溶性营养成分析出。这样实用营养更全面，更有利吸收。如菜油，鲁花花生油。（不建议加入动物油，猪油等。）
4 剩下没有吃完的饭，（或者粘在电饭锅底没有糊的糙米），可以在次日早晨，加水，任意组合的放入切成小块的红薯，土豆，红萝卜，莴苣，西兰花或者黑木耳等蔬菜，煮熟一家人都吃，热气腾腾的糙米粥，营养十分全面

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