引用

的

　　
核桃苡仁甜椒

　　主食：苡仁

　　苡仁是五中纤维质{zg}的，低脂、低热量，是xx的{zj0}主食。它还含有丰富的、脂、、和糖类。有、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。

　　材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟苡仁1小碗

　　1.将红甜椒切开1/5头部，将籽去除;

　　2.熟苡仁加入自己喜欢的调料与核桃相拌;

　　3.将拌好的苡仁核桃填入黄甜椒内即可食用。

　　点评：除了苡仁的美白xx功效外，核桃的丰富维生素、、质，可防止身心老化，让你脑筋灵光;甜椒的丰富维生素C，则让人身体变轻松，皮肤水灵灵。



　　
番茄蛋

　　xx食物：蛋

　　蛋包含生命中所需的元素和养分，有人体必需的，以及脂肪、多种维生素、钙、、铁等，可、预防痴呆症。

　　材料：水煮蛋1个，番茄酱少许，迷迭香少许

　　1.将水煮蛋切开1/3;

　　2.挖出蛋黄部分;

　　3.将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀;

　　4.将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中;

　　5.装饰上迷迭香即可。

　　点评：番茄含有糖类、维生素C及E、柠檬酸、酸、、磷，可健胃、解热，xx宿醉、预防高及xx;迷迭香则可xx胀气，让人xx精神好。



　　
SPAxx养生锅

　　xx进补：锅

　　是北方人的挚爱，将多种去脂xx的食材一起放入锅中，热乎乎、香喷喷，很享“瘦”！

　　材料：冬粉1束、4～5叶(约180克左右)，生菜两束(约100克左右)，玉米2段，芋头2块，金针菇30克，榨菜2片，香菇两朵，番茄30克，豆腐6小块，精汤头少许，枸杞老姜菇头60克

　　1.用火锅把水煮沸后，先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中;

　　2.煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄，豆腐先行入锅，煮滚;

　　3.再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。

　　点评：火锅xx不油腻，口感清爽，香浓温顺，兼具xx与养生疗效。



　
　彩虹蔬菜松包

　　xx主菜：高纤蔬果

　　四季豆、、牛蒡、莲藕、之类的蔬菜，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，xx脂肪，排除体内毒素，以为佳。

　　材料：榨菜30克，冬笋38克，香菇56克，四季豆38克，红甜椒38克，西芹粒30克，芥兰梗38克，马蹄38克，豆干38克，生菜若干，甜面酱少许。

　　1.将上述材料全部切成细丁，用香油炒熟;

　　2.加入甜面酱少许，拌匀;

　　3.将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;

　　4.用少许松子装饰其上即成。

　　点评：四季豆等蔬果含有、维生素B1、B2和食物纤维，可维护脏机能，预防，xx体能脂肪与废物。



　　
北菇豆腐扎

　　xx营养食物：蛋豆腐

　　蛋豆腐主要成份为植物性蛋白质、钙、、钾及多种维生素，几乎百分百为人体吸收，富含营养且可xx脂肪。

　　材料：豆腐1块，黄耳1朵，香菇1朵，豆腐皮1张，四季豆若干，素蚝油少许。

　　1.将豆腐切成8长条，黄耳1朵对切为二，香菇1朵对切为二;

　　2.豆腐皮切成20cm×2cm，稍用油炸过后，取出，浸冷水10分钟;

　　3.豆腐炸成金黄色，与黄耳、香菇用素汤煨至入味后，用豆腐皮扎成两束，再蒸8分钟;

　　4.{zh1}用素蚝油勾芡，加少许四季豆做装饰即成。

　　点评：此道菜富含人体不可缺少的植物纤维，香菇既提味又有的功效。

　　这五道，既营养又能xx，不愧为节后的xx佳品。