你为什么要继续抽烟?
你是否问过自己，尽管明知吸烟这个习惯是致命的缺点，却仍然继续抽烟的原因? 你可以找一张纸列出你继续抽烟的原因。
以下是我调查对象列出的原因，以及我们给他们的答复:
"我喜欢抽烟"
答复：除了抽烟你还可以找到其它的乐趣。如果戒烟，你将会体验到一种成功感，发现自己精神饱满，重新找回味觉和嗅觉，发现食物和饮料更美味，并感觉到呼吸顺畅。{zh1}，你将不用再为吸烟会影响你和他人的健康而担心。
"吸烟使我感觉放松"
答复：有其它的放松方法:深呼吸，散步，多做体育运动，进行放松疗法，足够的睡眠，午休(即便是一刻钟)，等等。抽完烟后感觉到的愉快和放松感是由于你对尼古丁自身产生的依赖性。这只是xx了体内缺乏尼古丁的不快感后产生的感觉。不吸烟者在吸入尼古丁时，既感觉不到愉快，也感觉不到放松。如果停止吸烟，你将会发现自己不需要依赖香烟来放松或寻找乐趣。吸烟者已经忘记了什么是真正的xx放松，因为他们害怕体内缺乏尼古丁症状。
"香烟能帮助我渡过困境"
答复：好好问问自己，香烟真的能帮你面对烦恼吗? 为什么你没吸烟之前面对困难时不需要这样也能解决呢？只是因为你体内缺少尼古丁的刺激，在遇到困难时，体内缺乏刺激，所以吸了烟之后，自我感觉是状态好了，如果你之后，你的思维更快。
"烟能让我集中精力，工作效率更高"
答复：尼古丁之所以能使你感觉更容易集中精力，是因为它通过减轻尼古丁缺乏症状(烦燥，焦虑)，从而让你把注意力从这些症状转移到其它事情上。事实上，因为导致脑氧流量的减少，香烟会降低智力行为。
"总有{yt}我会戒烟的，但不是现在。"
答复：以后戒烟必然不会如现在戒烟容易。为什么还要等待呢? 在患上由于烟草导致的疾病之前，从现在起开使戒烟不是更好吗?
"我缺乏戒烟的毅力"
答复：成千上万的人都能成功地戒烟，你一定也能做到！看看你的周围，你一定认识几个戒烟者。告诉自己，你的毅力并不比这些人差，你也能成功地戒烟。与许多吸烟者的想法相反，戒烟并不仅仅是毅力的问题，它同时还需要一些特殊的技巧。通过一些综合的辅助手段才能平稳的度过这段戒烟时期。
"我依赖尼古丁"
答复：尼古丁确实是一种能够产生强烈身体依赖的物质。事实上，这种依赖就是导致吸烟者继续吸烟的主要原因。每吸食一支香烟，你就维持和增强了这种依赖性。要摆脱这种依赖性，你只需要坚持不吸烟大约2到3周的时间。戒烟是走出尼古丁依赖性监狱的大门的{wy}通道。许多戒烟者告诉我们，摆脱这种依赖性其实并不象他们想像中的那么困难，如果早知如此的话，他们可能很早就已经戒烟了。
"我害怕香烟缺乏症状"
答复：这些症状通常2到3周后就会消失。戒烟贴，戒烟香口胶，鼻腔喷雾器，以及新药载班（ZYBAN）都能减弱甚至xx这些症状。使用这些产品，能够让你成功戒烟的机会增加2至3倍。
"如果戒烟，我会长胖"
答复：确实有一些人在戒烟后体重会有所增加。但是这种增重是适度的(3－
"太晚了，危害已经产生了"
答复：这种说法是错误的。不论你多大年纪和有多少年烟龄，戒烟都对你的身体有益。戒烟永远都不晚。
"我吸烟很少，危害不大"
答复：这种推论是错误的。大量的科学研究表明，即使是少量吸烟的人也存在严重的危险。例如，每天吸食1－10支香烟的人，患肺癌的可能性是不吸烟者的10倍。
"我吸淡型香烟，我的危害很少"
答复：烟草产业发明了"淡型香烟"，并且让吸烟者相信这种烟的毒性很小，但事实却并非如此。这种香烟包装盒上标明的尼古丁和焦油含量是由吸烟机器测量出来的，可是人并不像机器一样的吸烟啊! 吸食淡型香烟者与吸食普通香烟者的吸烟方法不一样。他们把烟吸得更深，吐气更长更频繁，并且为了避免烟味在空气中冲淡而堵住过滤嘴周围的通气孔。结果，吸食淡型香烟者与吸食普通香烟者血液里的尼古丁和有毒物质含量并没有多大差别。
"如果我尝试戒烟，我担心会重新吸食"
答复：重新吸食香烟是正常现象，它是戒烟过程中的一部份。通常戒烟者在成功戒烟之前平均要经历4次认真的尝试戒烟。因此重新吸食香烟并没有什么好羞愧的，你只需要不断的尝试。每一次新的尝试都会增加你成功的机会。
