人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定xx自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体xx排污功能减弱时，废物不能及时排除时，就会影响健康。

以下8种食物有助排出人体的多种“毒素”。

绿叶和蔬菜

绿叶蔬菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性，从而xx血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养有助于调节肠内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

葡萄酒

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有xxxx作用。近年用于xx痛风也见功效。

豆豉

研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏xx能力等效果。还能促进体内新陈代谢，xx血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和xx素，可防老年痴呆症。

水果或果汁

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

绿茶

绿茶中有许多xx因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能xx和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

海带和紫菜

含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于降残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

      [导读]人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”。尽管人体具有一定xx自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体xx排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。