眼球操可锻炼眼肌，改善视力神经和眼部血液营养供给，明目清神，使眼睛灵活自如，炯炯有神，对xx“近视”、“远视”、“老花”眼和xx等有良好的辅助作用。笔者长期与电脑打交道，依然保持较好的视力（近日，笔者在换领机动车驾驶证体检时，视力测试结果仍然保持1.5），主要得益于眼球保健操的良好作用。现与大家分享，图解说明如下：
一、闭眼，排除杂念静心放松眼球片刻（大约一分钟）。
二、闭眼，眼球左右来回运动十八至三十六次。
三、闭眼，眼球上下来回运动十八至三十六次。
四、闭眼，眼球左上右下来回运动十八至三十六次。
五、闭眼，眼球右上左下来回运动十八至三十六次。
六、闭眼，眼球顺时针转动十八至三十六次。
七、闭眼，眼球逆时针转动十八至三十六次。
八、睁眼，看远看近点十八至三十六次。 全神贯注地凝视某一远处(10米以外)植物或物体5秒，辨认其轮廓，然后转看掌纹，从头到尾看清掌纹，如此反复训练。或以其他物体距眼前20CM处为近点，以10M以外的视标作为远点。然后，交替注视远、近两点（先远后近），每点持续看来秒，看远点时应较用力、看近点时应较放松。
九、闭目，眼球向上眨眼三百次
十、闭眼、静心，让眼球休息一分钟后睁开。
注：
1、眼球保健操{zh0}早晚各做一次。晚上睡前做一至八即可，做完后会出现眼困现象，这有助入睡，xxxx。白天做一至十，完成后会使你精神振奋。
2、做眼球保健操时，要注意全身放松，xx杂念，头颈不动，独转眼球，眼球应尽可能地达到极限，这样才能保证效果。
3、只要坚持每日做一、二次，持之以恒，就能收到理想效果。
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