李磊yoga精品瑜伽系列课程男子瑜伽开课通知

   各位亲爱的学员请注意，应李磊老师在呼和浩特其他健身俱乐部会员朋友的要求2010年李磊瑜伽特别为大家精心准备了每周两次的男子瑜伽课程，具体安排如下：

    男人也能练瑜伽吗？这是很多男性朋友的疑问，实际上专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。   

    不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

    由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，，他们的体力会变得更好，心态会更平和。男性从瑜伽中获得的好处可能更多。

    其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更xx的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。

   令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉。

   减压、xx、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？

主讲老师：瑜伽古茹  灵性导师 — 李磊

收费标准：50元/人

课程人数：3 - 7人(请大家提前预约报名)

课程时间：每周六10：30    周日12：30

报名对象：瑜伽爱好者 希望改善身体者 禅修静心者 李磊瑜伽会员   

报名电话：13039501800   15849196075

授课地点：李磊瑜伽工作室*内蒙古呼和浩特市新城区古楼利民街昌平小区1-8-2

（注1.练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学2.练习前需尽量解完大、小便3.在练习瑜伽后至少30分钟再沐浴4.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，，以免头部充血而发生危险5.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照李老师的练习程序，再配合李老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展6.习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时{zh0}光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物7.争取内周都来参与练习）