纤维食物，有水溶性和水不溶性第二大类xx和健康，是很重要的。吃高纤维食品可预防，疝气，痔疮，大肠癌，冠心病，肥胖，糖尿病，高血压，胆结石，如蛀牙和“富”的疾病。
随即纤维含量{zg}的小麦，大米和其他粮食的皮质，也就是米糠和麸皮，纤维不溶于水，也胃部无法消化，没有热量，维生素B ，可以进行充分的胃，是非常有效和安全的xx食品。其{zd0}的好处是促进肠蠕动大小肠，缩短食物停留在大肠和减少大如xx有毒物质进入食物的机会，而且也冲淡现有食物，以减少有毒物质的机会，结肠受害者，预防大肠癌和痔疮的发生;食物缺乏时，这种纤维的机会将增加大肠癌。粗糙度，所以我们{zh0}买小米饭吃，虽然不是非常美味，而且非常健康。
另一个膳食纤维能溶于水，但不能消化，它可以降低血糖和胆固醇，保护心脏血管，甚至更大的利益。常见的水果和蔬菜，如胡萝卜，芹菜，蔬菜，谷物，豆类，梨，李子，橘子，苹果，西瓜，桃子等，含有丰富的可溶性纤维，高纤维食物。
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（实习编辑：梁雅琳）
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