冬季要健康，就要xx，要美丽就要xx!xx就是要排清体内的有害物质，现在介绍几种简单又有效的xx法，我们一起来体验xxxxx。

　　毒素影响了什么：

　　残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮痘痘、湿疹;

　　残留在骨骼，使得腰背疼痛、xxx;

　　残留在大脑，使得xx、焦虑、抑郁、容易疲惫、神经紧张。

　　残留在呼吸系统，使得常常感冒、咳嗽、气管敏感、xx;

　　残留在肠胃道， 使得有口气、偶发xx、恶心、呕吐{1}、腹泄;

　　大肠xx：

　　食物残余在xx的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，加之随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

　　1、每日规律排便缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。{zh0}时间定在清晨。

　　2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中富含纤维素，相对于熟的蔬菜而言更易被吸收，可以增进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

　　肺脏xx：

　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，天天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的xx、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

　　1、主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏xx。

　　2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，常常食用还可以有效xx体内污染物质。

　　肾脏xx：

　　肾脏是xx的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

　　1、不要憋尿 尿液中毒素许多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害浑身健康。

　　2、充分饮水 水可以稀释毒素的浓度，而且增进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议天天清晨空腹喝一杯温水。

　　3 多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏xx。