过年这几天，肚皮渐圆，腰带发紧--胖了4到5斤。

在博友那串门，发现不少博友 也有此福。过了十五后，大家一起加油xx吧。

09年在罗马的三个月，我还有一个很大的收获--成功xx12斤，从124斤减到了112斤。回来后，朋友同事见我瘦了一圈，都不禁感叹，国外生活艰苦啊！

其实，这要归功于我在意大利的健康生活方式和中意结合的饮食。

罗马城内，遍布着规模中等的几个品牌的连锁超市。每个月，提前的宣传单会提醒消费者，你番折扣后，我来打折。这样月初、月中、月末，几乎天天有超市在打折。我则乐此不疲的购买各家的新鲜果蔬。意大利的果蔬较其他欧洲（德国、荷兰、挪威）国家种类丰富、价格适中。

下图是罗马居民区中的菜市场。和中国的同种菜市场只有品种和价格的差别。意大利可能是欧美国家中，和中国最相像的一个了。

再来讲讲我在意大利的饮食

{dy}个月，李阿姨给我做饭。晚上，我不吃主食和零食。减掉4斤。

第二、三个月，自己烧饭。

烧饭的油，全部改成橄榄油。罗马超市里一升橄榄油5欧元以上的就算质量好的了，打折的时候常常半价，非常便宜。

早餐，很丰富：一个煎荷包蛋，一或两块煎鱼排，两片用油煎得的面包片（仗着橄榄油不发胖，面包片煎得油油的香香的），外加上一杯玉米糊糊和麦片混合粥（我不喝牛奶）。

午餐，自带，中意结合。因为做米饭麻烦，又没有电饭锅。我美餐了两个月的意大利PASTA-意大利面条。菜，当然是中式的。

比如：午餐一

午餐二

午餐三

有时偷懒，把茴香根、生菜、芝麻菜等能生吃的蔬菜，切片与意大利面一起，拌上一盒橄榄油浸的鱼罐头

即使偶尔出去吃个午餐，也很简单。



晚餐：通常是意大利式蔬菜沙拉，即用橄榄油和意大利的果醋凉拌生菜、茴香、西红柿、彩椒等等。坚决不吃主食。
xx，炖一次鱼或者肉。

每天上午10点和下午4点，一个苹果、一串葡萄、几片苏打饼干。

白天多喝水。xx不睡懒觉，出去逛。

就这样，我自自然然的减了12斤。总结起来，就要舍得美食，管住自己的嘴。

意大利还有好多没有来得及记录的美好回忆，虎年慢慢叙来

台伯河边远眺圣彼得大教堂

无论怎样xx，找到一条最适合你的，金秋就会硕果累累