我今年就要三十岁了，有一个可爱的女儿，但是不熟悉我的病号老太太还是会张罗着给我介绍男朋友，很汗，不是自己夸自己，现在的自己其实和结婚前没什么大的变化，今天把自己的养生心得发来共享！ 一）早起{dy}件事情是喝水。早起喝水{zd0}的好处就是可以把身体的基础代谢率调动起来，而且可以排除体内的多余毒素，当热喝蜂蜜水是{zj0}选择，但是我的胃不好所以很多年来我都是早起也被温开水。 二）早饭一袋酸奶。酸奶 是集营养、保健、美容作用为一体的多功能性食品，与鲜奶比较一个显著的特点是：富含大量的乳酸及益于人体健康的活性乳酸菌。酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、xx骨骼等作用, 而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防xx发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助xx心血管性疾病的多种功效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性xx分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病（俗称过敏）、抑制X线辐射、减轻xx素副作用，以及xx妇女xx炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。 酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等,其稀释液还具有明显的xx和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，对皮肤外伤、xx、粉刺及xxx等都具有很好的xx及促进其愈合的作用。酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。 酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程，减少人体内黑色素的沉积。因此，长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效地改善血液的酸碱度，减少皮肤中色素斑的形成，并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对xx的刺激,缓解xx症状，并有助于愈合。 三）早饭一杯龟苓膏。龟苓膏滋阴xx、xx护肤、xx暗疮、调理脏腑、xxxx、防止肤质老化及xx，能促进新陈谢，提升人体xxx，是现代人不可或缺之养生圣品。龟苓膏的研究报告中指出；龟板含有各种氨基酸，其中七种为人体不能自制但必须的氨基酸，这些必需氨基酸占总氨基酸百分比相当高，约百分之二十。 五)绿茶。 {sx}崂山绿。碧螺春。次选糯米普洱，铁观音。 绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD（超氧化物歧化）是自由基xx剂，能有效xx过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，xx自由基。绿茶含有茶碱及xxx，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到xx功效。 但是女生在经期要慎用，而且神经衰弱的人不宜在睡前饮用。至于绿茶的饮用方法，以后 的文章我会再介绍。 六）红酒。干红，甜型的不可以。虽说是酒类，但葡萄酒对健康有益是出了名的，葡萄酒对女性皮肤护理也可以作出不少贡献。活用葡萄酒中的成分做出的护肤品，对皮肤有何帮助呢？ 在日常生活中，喝红酒有益于我们健康的事实，我们都已熟知。有句“FRENCH PARADOX”的话。这句话的表达的意思是，法国人主要以脂肪多的肉类为主食、吸烟频繁，但因心赃病而死亡率非常低的意思。法国人认为之因为能保持健康，是常喝红葡萄酒。 随着年龄的增长，最能显出年龄痕迹的是皮肤。遭受紫外线的照射，皮肤的老化更为明显。在农村种地的农民比实际年龄显老的原因，而且一般人也是里面的皮肤比暴露在外面的皮肤更洁净，柔软。。等等都能足以说明常受紫外线的照射会促进皮肤的老化。加上皮肤变得粗糙、粗厚、红细血管暴露，因黑色素的产生常长引起黑斑、褐斑、色斑，出皱纹的主要原因还是紫外线的照射。所以因紫外线老化的皮肤，会引起皮肤病。就象是泡在水里很长时间的钉子似的生锈。喝葡萄酒对皮肤有益的理由是：从葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化 。睡前饮用，75克刚刚好 七）一周三次运动。好处不用多说，我选的是慢跑，篮球，羽毛球。 八）参加一种培训班。比如：瑜伽，跆拳道，插花。。。。陶冶性情，保持身材，结识新朋友，愉悦心情。 九）睡前一点珍珠粉，口服啊！用你吃龟苓膏的勺子三分之一勺就好，xx养颜，xxxx。 十）保持青春的心态。我一直都把女儿当妹妹奥！ 十一）每天足量的水分，水是新陈代谢的必要参与成分，八杯足够，不要喝太多那样只会增加肾脏的负担。 十二）动脑。写日志，写诗词，总之脑子老了，身体必老。 十三）热水泡脚。舒筋xx 有助睡眠 减轻疲劳 十四）每晚半小时瑜伽。增加身体柔韧性，具体动作以后的文章会有专门的介绍 做好这些 我想你也会在三十岁的时候还拥有 20岁的容颜和身体 |
