夏季享瘦，很简单。吃一口咬30下，少喝奶茶果汁等等，只要记住这些帮助xx的小就可以了。还等什么，跟着爱美网小编一起探索一下饮食xx的奥妙吧！
吃一口咬30下！甩肉来变瘦 最近日本卫生单位正在提倡，每1口食物咀嚼30下，让人有饱足感，据说也有xx的效果。日本食品界吹起一股耐咬食物风，有强调训练咀嚼力的口香糖，还有耐咬荞麦面，比起一般面条粗2倍。另外日本的米果市场，也开始推行软硬度标示，从软到硬一共分为5个等级。 点评： 专家提倡每一口食物咀嚼30次，因为在日美的研究中，都显示唾液中所含的过氧化物酵素，能使致癌物失去致癌的能力；另外，也能促进胰岛素分泌，加速调节体内糖分的新陈代谢；更不用说，可以加强大脑皮质活化、宣泄压力等妙用了！
长时间待低温冷气房易发胖 长春诊所院长刘伯恩指出，他在门诊发现，吹冷气和肥胖有连带关系，在冷气房时间愈久、冷气温度愈低，肥胖指数就愈高，形成「类似人工冬眠」效应，有人10天内就胖了2.5公斤。因此，在强调节能减碳之际，减重可说是{zh0}节能政策。 点评： 常吹冷气引起的毛病被称为「空调症候群」，症状有头昏脑胀、xx、疲劳、xx、鼻痒、注意力不集中等，主要原因是缺乏负离子。所以为了让身体更健康、更轻盈，建议老板办公室少开冷气吧！
节能减碳顾身体 少喝冷饮 由于光是全台超商冷藏冷冻耗电就制造相当于95万颗树的碳转化量，董氏基金会今天呼吁超商、卖场采用节能设备；中医也建议民众，冷饮只宜偶一喝之，猛灌不仅伤肠胃、皮肤，还会妨碍xx计画。 点评： 从中医的角度来看，吃冰只会让人体更加燥热，若想消暑气，还不如选择性冷的食物来食用，像是西瓜、绿豆汤、莲藕茶等，都是能让人感到清凉又退火的食物。
1天1杯珍奶14天会胖1公斤 消基会3月调查发现，有28%的消费者最少每星期会喝1杯饮料，而有16%的消费者每天会喝1杯，换算起来，国人一年要喝931,500杯。消基会董事长程仁宏表示，1杯珍奶比1碗白饭的热量还高，若消费者每天饮用1杯又缺乏运动，最快14天，多摄取的热量就会使体重增加1公斤。 点评： 随处可见的杯饮多半糖份高、营养成份低，甚至还可能添加了许多防腐剂，时常饮用可能造成心血管和糖尿病等慢性病。所以每天少喝1杯珍珠奶茶，多喝好水，健康才不会跟着这些饮品一起流失。
腰粗让人饿恐愈吃愈胖 国外{zx1}研究发现，腹部脂肪会分泌一种名为NPY的xxx，让脑部产生饥饿的感觉，让人忍不住越吃越多，变得更胖。另外，NPY还会让人雌雄莫辨，甚至疾病缠身。医师表示，男性腰围超过90公分，女性超过80公分就是高危险群。 点评： 有些女性体重控制得宜，但体脂肪比例却高得吓人！为了避免NPY诱发你的惊人食欲，还是在百忙中培养个适当的运动习惯，顺便练个小蛮腰吧！
吃早餐可让青少年保持苗条身材 美国一项以2216位进入青春期的青少年为对象的研究发现，时常吃早餐的青少年身体质量指数(BMI)较低。常不吃早餐者平均体重较每天吃早餐者多2.3公斤。研究中发现，那些经常吃早餐，特别是每天吃的孩子，整体的生活型态都较健康；且一整天中比较容易控制自己的食欲，也不会在中餐或晚餐中暴饮暴食。 点评： 诺贝尔医学奖得主巴甫洛夫说：「在人类机体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。」不论是因为节食还是贪睡而不吃早餐，悖离人体节奏与规律的生活，都只会带来不良后果。让自己过正常的日子，自然能拥有理想的体态。
人工代糖无助xx反而会增重 美国普度大学研究发现，摄取掺了人工代糖（如糖精saccharin）优格的实验鼠，体重大于摄取含自然糖（葡萄糖）优格的老鼠。明尼苏达大学传染病学副教授史提芬认为，不含热量的人工代糖可能干扰了甜味与热量之间的生理联系，导致摄取人工代糖的实验鼠吃个不停，体重因而直线上升。 点评： 早在80年代初期，「美国国家汽水协会」就公布了一份机密的研究报告，表示代糖Aspartme会影响脑部运作，使消费者进食更多的糖类。然而将近30年后的今天，代糖仍被广泛运用，怕胖的人们仍然食用含代糖的食品以自我安慰，问题到底出在哪里呢？
肥胖不是健康问题而是生活型态选择 健康经济学家芬克斯指出，1960年到2004年，美国国内的成年肥胖人口从13%增加到33%，全世界只有沙乌地阿拉伯的情况比美国严重，成年肥胖人口占35%。他表示：「肥胖是经济进步的一种自然现象。」可见得过重已不再是一种健康问题，反而是一种生活型态的选择。 点评： 我们常在讨论肥胖可能导致疾病，这是肥胖所导致的恶果；然而追本溯源，肥胖的根源在于你选择了「现代化」的生活型态，「肥胖」与否、「健康」与否皆操之在己，端看你如何过生活。
天天喝蔬果汁1个月胖1公斤 市售蔬果汁的广告常标榜「健康」形象，但癌症基金会营养师吴秋玲推算，人摄取7,700大卡会增加1公斤，也就是如果连续喝1个月的市售蔬果汁，就会胖1公斤。市售蔬果汁纯汁含量大约只有5-10%，其余的都是糖水、色素和香料。就算宣称是{bfb}的蔬果汁，也多使用浓缩果汁再还原，加工过程中许多营养素都被破坏了。 点评： 营养界推广的「蔬果579」、「天天5蔬果」着重的不只是蔬果的种类，还包含摄取的份量。单单喝一瓶500c.c.的市售饮料，所摄取到的营养{jd1}和「蔬果579」天差地别，民众千万不要被广告误导。
