练过传统武术尤其是内家拳的一定都体会过内劲了 c{E-4PYbah
内劲顾名思义 是由身体内部发源的一种劲力而不是通过单纯的伸拳踢腿所发出的劲力 总的来说 内劲起于丹田 是内气经过四肢骨骼或经络路径内气外显的劲力 初步的明劲可以简单的体会为以丹田为中心的躯干发力 但到暗劲化劲阶段就不那么简单了 可以这么体会 内劲是全身各个系统同时参与的劲力发放 不是单纯的骨骼肌肉系统 所以内劲具有可变性 可感性 可发放性 等特点懂劲阶段暗劲的训练方法 LWW0lG!_F
懂劲阶段是陈式太极拳练习的第二阶段。所谓懂劲是指练习者能懂得驾驭内气在体内的运行，并通过运气达到气催形、形气结合、内外兼修的效果。 !ine|NM
由于{dy}阶段的放松训练，练习者的僵劲开始变得柔顺。柔劲轻灵、柔活、敏捷、精巧、活脱，以内气运行，在外形上不易直接观感，故称为暗劲。如果说{dy}阶段主要是外形引内气，第二阶段则是以内气催外形，形、气之间逐步达到xx的结合。内气不动，外形截然不动，内气若行，外形顿时大做，随气而动。因此，懂劲阶段的训练已不再是简单的练习太极拳套路，而是在套路的基础上，着重以气催形，培养内力。 wU=(_S,c
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练习太极内力的方法很多，其本身就是一种高层次的活气功，融中国古代引导、吐纳术于一身，博大精深，奇妙无穷。大家可以练习一下对训练太极内力很有效的缠丝桩采气法。 n"Ev25 %
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明、暗、化劲、神变 "z qt'b0bW
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明劲、暗劲、化劲都可以伤人，但形势不同，效果有异。真正的以真气作用发出的明劲，能使未练过硬功夫的人也能产生铁砂掌般的威力。将一块青砖立于桌面上，用手一挥，上半截粉碎，下半截纹丝不动。这绝不是力大的人能够做得到的。暗劲打人，有渗劲的效果。外面好好的，里面已经伤着了，用手拍一下西瓜，皮没破，瓤全坏了。化劲则能直接伤人气血。明劲伤人筋骨，暗劲伤人五脏，化劲伤人神气。也叫气打，意打，神打。整劲的内在基础是打通任督二脉，暗劲的内在基础是打通带脉。而化劲的基础是打通大周天。 ";GLX%C!{@
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明劲易骨，练精化气。将人身中散乱之气，收纳于丹田之内，不偏不倚，和而不流，用九要之规模锻炼，练至于六阳纯全，刚健之至，即拳中上下相连，手足相顾，内外如一。明劲练之总以规矩不可易，身体动转要和顺而不可乖戾，手足起落要整齐而不可散乱。明劲用法起如钢锉，落如钩杆。起如风，落如箭，xx还嫌慢，追风赶月不放松。足打七分手打三，五行四梢要合全。气连心意随时用，硬打硬进无遮拦。打人如走路，看人如嵩草。 tV<A u
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至于神变那已经是天一合一的境界。所以，少林第八同人里面一些太极技巧其实是和现实联系的，龙虎门中易筋经{zg}境界黑级浮图估计就是神变境界，当然不可能夸张到发出九阳大霹雳的爆破火球，到了神变境界，劲力刚柔并济，杀伤无形应该是可以实现的。 I5-/K VWb
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说回现实，明劲，暗劲，化劲乃至神变，是武术的高层境界。别说是化劲、神变了，连明劲练好的也没有几个。少林酒肉和尚估计有个明劲没几个
