［背］
双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。 缓解腰部的紧张感，增强肾功能。 ［腿］ 1. 右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。 2. 向下移动到胫骨部位，xx胫骨的内侧。利用双手拇指xx胫骨内侧。用同样的方法向下xx到脚弓部。
3. 反转右腿，xx大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显著。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。 4. 将膝盖抬起，然后xx大腿后部缠结的肌肉。用四根手指xx从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。 5.以膝盖下方为起点，用四根手指交替xx小腿前部。同时用大拇指推压腿肚子。 本篇文章来源于:http://www.yogago.cn/20090328309.html xx因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的腿部，不仅可以缓解其疲劳，而且还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络，从而促进脏腑功能。同时也可以塑造一个xx的体态。 |
郑重声明：资讯 【适合于初习者的xx瑜伽体操{dy}项(背&腿)_瑜伽服专营_百度空间】由 发布，版权归原作者及其所在单位，其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库qiyeku.com)证实，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权， 请你提供相关证明及申请并与我们联系（qiyeku # qq.com）或【在线投诉】，我们审核后将会尽快处理。
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