2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右

　　3、洗个热水澡?

　　4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好……

　　5、听古典音乐and背红宝书…

　　6、吃梦乐托宁

　　7、买一个”好眠工房”的安睡枕头,效果很好?马上入睡

　　8、喝点酒,醉倒

　　9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌

　　10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?

　　11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!

　　12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑

　　13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体

　　洗个澡喝点水保证倒床就睡

　　14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡 不着吧?这种心理其实也是导致的一个重要因素?不要老想今天不要,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有的人睡 觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?

　　15、是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,要不就去看看老中医用中药调节一下?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼

　　16、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~

　　17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!

　　18、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?

　　19、一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟{jd1}能睡着?

　　20、喝白兰氏鸡精吧!

　　21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的

　　22、还有就是形成习惯,不困的时候{jd1}不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?

　　23、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????

　　24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????

　　25、高招来了,千万要试一下哟。意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了

　　26、喝点酒,{zh0}是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!

　　27、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?

　　28、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多{dy}次,{dy}次说话,{dy}次对视,{dy}次牵手,{dy}次吃饭,{dy}次发呆,{dy}次…)经常我想着想着就睡着了…特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用

29、考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊,为什么人要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入 睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一 般还是很容易睡着的

　　30、的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?的发病率很高?很多因素可造成:(1) 精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大发生率越 高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随 许多不适症状及精神表现?严重还会诱发一些心身性疾病?

　　35、桑拿

　　36、六味地黄丸

　　37、找个女朋友吧~~

　　38、吃枣仁

　　39、xx补脑液

　　40、xxx可以男性。美国的研究人员15日表示,男士随着年龄增长经常会,这可能会引致他们的xxx水平出现改变,导致他们的腰围日大? 记忆衰退和出现更严重的问题?这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的xxx, 这可能有助避免出现一些老化迹象?芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及xxx水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长xxx达到高 时,熟睡的情况大幅减少?研究结果显示,由青年到中年阶段,生长xxx的水平下降七成五,部分人在步向老年时,xxx水平会继续大幅下降?云考德在美国医 学会议上撰文道:”虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响,但生长xxx的水平降低,跟脂肪组织增加?腰部过肥?肌肉减少和运动量减少有关?”专家认为,为男性提供xxx,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的xxx水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会?

　　41、药膳

　　小麦甘枣汤

　　浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服?宜用于

　　妇女更年期健忘者?

　　枣仁地黄泥

　　酸枣仁30克?生地黄100克?白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之

　　,焖泡20分钟即可食之,每日2次?适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者?

　　桑螵龙牡散

　　桑螵蛸?生龙骨?生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服?久治

　　不愈的患者可食之?

　　山药肉奶羹

　　将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜?肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用?心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜?

　　罗布麻速溶饮

　　即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用?用时以沸水冲开代茶饮,每次10克?对高血压患者的烦躁有良效?

42、的自我xx

　　一、先取坐位,全身放松,全神贯注?

　　1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按?

　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心?

　　二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合?

　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧?

　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴

　　3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩?

　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处?

　　5.用两手拇指端揉按风池穴?

　　6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴?

　　7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田?

　　43、sy一次,如果不行就两次

　　44、维生素b1+谷维素.

　　45、中国灸

　　46、有个小偏方,对你也许有用:去药店买”脱”(就是蝉退下来的皮)?一两蝉脱加五百克水,用小火烧开?去掉蝉脱,喝水(这时水应该只剩一杯左右了)?连喝五天如果不见效就不要再喝了?呵呵?

　　ps:买二元钱蝉脱就行了?如果买五元钱的,够你喝一个月的?

　　47、方法1:拿个勺子,然后拼命集中你的注意力,让它变弯,变弯,变弯,变弯,变弯……结果不是勺子变弯,就是你睡着……

　　方法2:用力扣齿(就是上下牙互咬)n次,直到觉得累为止,休息1分钟,再扣齿……直到睡着……

　　方法3:拼命摩擦自己手掌,摩擦得越烫越好,然后贴在自己眼皮上,凉下来再摩擦……

　　方法四:数自己的呼吸,心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着

　　48、唱歌!!唱到想睡为止!

　　49、哪些饮食可催眠?

　　水果,因过度疲劳而,可吃一些苹果?香蕉?梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用?糖水因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水?果糖在体 内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态?小米小米性微寒?味甘,能健胃安眠?用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡?酸枣仁 粥酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种及心悸均有疗效