热门1：拉丁操

来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

xx效果：3星

xx部位：髋、腰、臀、大腿内侧

教练提示：{zh0}选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

热门2：呼吸练习

这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力;调理内脏系统，排除体内毒素，轻松xx。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

30岁以上的女性

适合人群：30岁以上的女性

xx效果：2星

xx部位：全身

教练提示：上课时{zh0}是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡;{zh0}穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，{zh0}关闭手机。

热门3：有氧健身操

融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，xx了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。

对形体塑造要求较高的女性

适合人群：对形体塑造要求较高的女性

xx效果：4星

xx部分：全身

教练提示：上课时{zh0}穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的xx效果。

热门4：动感单车

虽然只是在不断重复、循环，可是它{zd0}的诱惑是让你可以运动得很High。xx跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。

年轻女性

适合人群：年轻女性

xx效果：3星

xx部位：腰、腹及腿部

教练提示：因为是剧烈运动，{zh0}选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。