加辛材料在食品的质量或寒冷刺激气味，吃了更多更爽。 “有香料增加刺激味蕾的食物，以防止它吃太多， ”一名发言人表示美国饮食协会称，马莱纳。
1 ：喝更多的水或其他非卡路里的饮料。
在一袋土豆片前的{dy}瓶饮用水。宁吃人有时不喝酒，所以，当你真的需要一杯冰水，然后，{zh0}不要吃{dy}。如果纯净水将不能解决问题，然后尝试喝蒸馏水或组合香草药果汁。
2 ：精心挑选的小零食在夜间。
零食
不受控制晚饭后通常会出现在的时间坐下来，放松。吃零食，而看电视是最容易忘记的时刻重量。或厨房关闭了几个小时或允许自己吃低热量零食，如100卡路里的饼干或半玻璃的低脂冰淇淋。
3 ：你喜欢吃的食物。
要成为一个苗条，不喜欢的食物您删除的购物清单。刚刚买新鲜出炉的甜点，而不是一个小盒子从仓库出糖果。您仍然可以食用这些食品你所爱的，但关键在于适度。
4 ：每天吃一些小食品。
如果您消费超过吃，您可能必须落锤。 “研究表明，食用4-5天吃饭或小甜点可以更好地控制自己的食欲和体重， ”罗斯福地方行政官，博士学位的公众健康，肥胖的研究人员，丽贝卡女士说。她建议，每日热量的需求分为几个小餐或甜点，吃晚饭前，因为每天吃饭的{zh1}一餐。
5 ：每餐应吃蛋白。
蛋白质是最基本的食物，和脂肪更令人满意的碳化物比可以有较长的饱。因此，以确定健康每餐混合蛋白，如瘦肉，酸奶，奶酪，坚果和豆类食品和小吃。
6 ：新增点香料。
加辛材料在食品的质量或寒冷刺激气味，吃了更多更爽。 “有香料增加刺激味蕾的食物，以防止它吃太多， ”一名发言人表示美国饮食协会称，马莱纳。当你想吃甜的东西时，吃一些红热，流星般的糖果，这是甜，辣和低热量糖。
7 ：存储了一些保健食品在厨房里。
准备了一些即食小吃和快餐食品是必不可少的。如果我们能在5 ? 10分钟，使健康食品一餐，大部分人都很少要求和快速销售的比萨饼。以下是一些生活必需品准备：冷冻蔬菜，面粉谷，无脂肪的奶酪，罐装番茄，豆类罐头的烤鸡肉，玉米饼和塑料袋充满了绿色的差距。 8 ：儿童在餐馆定餐。金额儿童的主要过程是一个很好的方式xx，和合理的。这已成为一种趋势。另一个想法是使用一个小板块。由于小板块，您可以期待更多的重量，如果你的心已经是这么多，那么你的肚子会这么认为。
9 ：蔬菜用来取代杯的面糊。
简单面团和面包少吃，多吃蔬菜，一年后的裙子和裤子不适合成功xx。 “如果您移除淀粉的食物，同样数额的增加蔬菜，可减少100-200卡路里， ”一名发言人表示美国饮食协会称， CynthiaSass 。
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