{zh0}的市售饮料是矿泉水。

其次按对人体的害处由低到高的顺序排列：乳酸饮料、茶饮料、果汁饮料、碳酸饮料。

1.碳酸饮料（可乐、雪碧、芬达等）可乐含磷较多，而且还含有一定量的xxx，这些对人体都不好，至于雪碧、芬达，一般会放一些人工色素，这些对人体也不利。
2.果汁饮料（市场销售的如鲜橙多、葡萄多等饮料）果味都是用香精香料配出来的，有的质量较差的可能还添加一些人工色素。
3.茶类饮料（如绿茶、红茶等） 含茶多酚，少喝一点对人体还是没什么坏处的。
4.乳酸饮料（如优酸乳等）基本没什么特别对人体不好的东西，但是它和酸奶是没法比的，{zh0}是选择酸奶。

总体说，这些饮料少喝还是可以的，就是不能频率太高，每种都是一周一次，而且每周只能是一种。乳酸饮料可以相对稍微多喝点，一周两次三次即可。

水——矿泉水、纯净水等
优点：相对于带甜味、含各种添加剂的饮料，水类是比较好的饮品。
缺点：长期喝纯净水，会造成人体内微量元素缺乏，并易带走体内的矿物质，造成矿物质缺失；矿泉水饮用过多则会影响胃液分泌和胃的消化机能，还会影响胆汁形成和分泌，导致体内酸碱失调。
点评：成长中的儿童不宜长期饮用纯净水，可造成钾、钙等元素缺乏。

xxx饮料——王老吉、宝芝林等
主要成分：白砂糖、仙草、菊花、金银花、夏枯草、甘草等
优点：夏季喝这种饮料可预防夏季感冒、防止中暑，因为所含的xxx成分有很好的对付热毒、降火的作用。
缺点：所含部分xxx性质寒凉，喝后部分人会感觉胃部不适，甚至发生腹泻。
点评：适合夏季饮用的特殊功能饮料，但低年级同学不适宜多喝。

运动型饮料——脉动、宝矿力水特等
主要成分：白砂糖、柠檬酸、氯化钠（盐）、维生素B3、维生素B6、维生素B12等
优点：夏天适当喝一些含盐分的饮料有时比喝白开水更好，可以补充丢失的盐分，尤其是在大量运动出汗后，可以多喝一点此类饮料。
缺点：这类饮料钠含量较多，并有矿物质为辅，且都含有食盐，所以如果不是运动后大量出汗，不宜选择喝这类饮料。另外，对平时口重吃盐多的人来说，再喝此类饮料就等于又多吃了盐。
点评：针对性很强的功能饮料，运动量小的同学{zh0}不要选择喝这类饮料，以免加重对盐的代谢负担

茶饮料——统一冰红绿茶、康师傅茉莉清茶等
主要成分：各种茶粉、柠檬酸钠、维生素C、六偏磷酸钠等
优点：这类饮料代表着很好的发展方向，尤其是目前新出现的纯茶饮料，不加其他如果汁等东西，就是茶本来的味道。茶有很强的抗氧化性，对人体可谓好处多多。
缺点：由于茶的成分是被提取出来的，一部分有效成分会丧失，此外，不少茶饮料的味道是靠调味剂也就是香精调出来的。另外，里面还含有一些增稠剂、添加剂等，而这些都要身体来代谢。
点评：品质相对较好的饮料，但茶中还含有令人兴奋的物质，睡眠不好的同学不宜饮用。

果肉、果汁饮料——统一鲜橙多、农夫果园等
主要成分：各种水果原浆、维生素C、柠檬酸、食用香料等
优点：此类饮料由于添加了水果或是蔬菜原浆，含有了一定量的特殊营养成分，例如，xx桃汁所含的维生素C就比较多，对日常维生素摄入不足的人来说，可以起到一定的补充作用。
缺点：由于果汁、果肉等易变质，相对来说，这类饮料含防腐剂会多一些，另外，如果加入甜味剂等添加剂，也会使人发胖。此外，饮料中尽管含有维生素C等成分，但含量肯定比未经加工的水果要少。同时在炎热的天气中，纯果汁饮料比较容易变质。
点评：果汁饮料分纯果汁以及含果汁的饮料等，纯果汁饮料营养比较丰富，热量也低一些，适合大多数人饮用，是一种好坏参半的饮料。
特别提醒：，保存要注意避光，打开后尽量一次喝完。

碳酸饮料——可口可乐、美年达等
主要成分：碳酸水、白砂糖、柠檬酸、苯甲酸钠、日落黄、香料、xxx等
优点：在炎热的夏季里，可乐等碳酸饮料是很多人的{sx}饮品，喝一些碳酸饮料会感觉很爽口、刺激，也很解渴。
缺点：日落黄是色素，苯甲酸钠是防腐剂，而柠檬酸是调味剂，对人体来说，这些物质一点营养价值都没有。此外，防腐剂、色素含量在标准范围内的话，对人体是没有什么坏处以及毒副作用的，但却会加重内脏代谢的负担。
点评：对人体无太多好处的饮料。不适宜患有多动症、抽动症的儿童，经常xx、心脏功能较差的人以及患胃病、胃功能弱的人，这是因为其中的xxx是 一种中枢兴奋剂，可使人大脑兴奋，呼吸、心率加快，并能刺激胃酸分泌。此外，碳酸饮料中含有白砂糖，甜度很高，体型肥胖的同学也不适合。

不能喝隔夜茶，可是现在茶饮料保质期1年的解释

此茶非彼茶,你平时用茶叶冲泡的茶和瓶(罐)装茶饮料是两回事。新鲜冲泡的茶水隔夜后,活性物质易氧化生成不好的物质,如茶碱茶锈等,而茶饮料是用茶叶的提取液加上茶香精、色素、甜味素、稳定剂、防腐剂等用工业手段配制加工而成的,所以茶饮料在密封状态下当然能长期保存了,所以这二者不属于同一物质产品,没有可比性。