俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。 长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。 xx养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 经期不适：喝些加蜜热奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热奶，可减轻或xx经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻xx、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可xxxxxx，帮助xx女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
偏xx：多吃含镁食物 好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏xx患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏xx的发作。 抑郁：常吃鱼类 由于受内分泌xx变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。 雌xx下降：摄取豆制品 雌xx是女性体内重要的性xx，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌xx物质，可弥补体内的雌xx不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效xxxxx功能，促使雌xx恢复正常水平。 霉菌性xx炎：多吃蒜类
乳腺病：多吃全麦食物和海带 一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌xx在血液循环中保持适宜水平，避免雌xx水平过高而引发诸多乳腺疾病。 海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌xx水平。因此，经常食用海带有助于预防和xx乳腺增生。 妇科肿瘤：多吃红皮蔬果 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种xx植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌xx的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 乳腺癌：常饮红酒 研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种xx的xx物质，可避免雌xx水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的xx成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。 宫颈癌：摄取叶酸 通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。 ，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间 |
