夏季饮水科学一方面饮水莫待口渴:以口渴与否来决心喝水对健康不利，因为口渴评释人体水分已遗失平衡，细胞开始脱水，这时喝水为时已晚。二是大渴莫过饮：人在特别口渴时，最易一次饮水过多，这样很简单伤胃。正确的办法是：多次少饮。三是用餐时不宜喝水：进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好。四是{zh0}喝矿泉水：矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具备刺激性，也不像果汁饮料含有多量的糖分。在一些蓬勃国家，人们均视矿泉水为{zj0}保健饮料。起居调摄[睡眠调节]夏季作息，宜晚睡早起，不要厌恶天永日热，要适当活动。适当增加午睡，但时间不宜太长，{zh0}在1 小时以内。睡眠时，不行让电扇直吹，若太热，可让电扇往天花板上吹；夜里不宜露天而睡，因为夏季暑热外蒸，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等。睡前不宜纳凉太晚，更不宜长时间在树阴下、过道中、凉台上纳凉。[夏季衣饰]舒适、凉快而美观的衣饰是夏季衣饰选择的焦点，那么怎样挑选令人满意的衣饰呢?您可以从以下几个方面下手：◆吸湿性好差异质地的衣料吸湿机能是差异的。据测定，同等条件下，人工黏胶纤维吸湿为10%～14%，蚕丝织品为8%～11%，亚麻为8.3%～11.7%，棉织品为6%～9%。合成纤维吸湿性最差，涤纶不够1%，维纶然而3%，因此夏季服装{zh0}采用人工丝、真丝、亚麻和棉针织品。◆透气性强衣料的透气性取决于纺织品的厚度与密度，衣料愈薄散热性愈好，密度愈高，透气性愈差。别的，透气性与纺织办法也有关系，经纬之间呈直通气孔的比交织排列呈斜纹气孔的要好。因此夏季服装愈薄，密度愈低，透气机能愈好。◆散热快夏装的肥瘦、笼罩体表面积的大小，与散热有肯定关系。“露”、“透”的夏装有利于散热，反之则会熏陶散热。而服装笼罩面积愈小，体温散失愈快，因此夏装以短衫、短裙、短裤为好。除此之外，夏季服装以淡色为好，淡色可以镜射更多的太阳辐射。[夏季防晒]夏季防晒重点是选择一款适合自己的防晒霜。那么什么样的防晒霜是适合自己的呢？您可以从以下三个方面来测定：◆了解自己的肤质在购置防晒霜前您应做一次皮肤测试。通常状况下油性肌肤应选择渗出力强的水性防晒霜；干性肌肤选霜状防晒霜；中性肌肤无严格规定。乳液防晒品适合各种肤质。◆计算SPF 值SPF值是产物的防晒系数，SPF指数越高，给予皮肤的守护越大。一般而言，一般类型皮肤的人，SPF值以8～12 为宜；对光敏感的人，选择SPF值在12～20之间为宜；上班族只是在上下班的路上接触阳光，SPF值在15以下即可，以脸部防晒为主；户外旅游举荐利用SPF20支配的产物；高原活动宜采用SPF30的产物；户外旅游宜选择防水护肤品，除游泳外，防水防晒霜应少用。◆选择适合防晒品肌肤较油的人不宜选防晒油、隔断霜类的产物；儿童应选专用防晒品；男士{zh0}不用防晒霜。购置前，先在自己的手腕内试用一下，10分钟内如有过敏反映可降低一个倍数，如再有过敏症状，您就须换种产物。防晒时，您还可以选择一顶透气性好的遮阳帽或能吸收紫外线的遮阳伞等。