身 ------ 
即时充电： 红萝卜、苹果、奇异果、番茜 
脑筋灵活： 菠菜、红萝卜、苹果、红菜头 
精神爽利： 薄荷叶、菠菜、蜜瓜、番茜 
精力旺盛： 萄提子、梨、苹果、菠萝 
青春永驻： 红萝卜、西芹、红菜头、黄甜椒、红甜椒 
铁源充足： 苹果、红菜头、菠菜、西洋菜、青瓜 
力大xx： 红萝卜、奇异果、菠菜、番茜 
清洗 ------ 
晨光xx： 橙、薄荷叶 
畅所欲排： 红萝卜、西芹、苹果、番茜 
全身洁净： 红萝卜、红菜头、红甜椒、菠菜、番茜 
xx防疫： 姜、橙、红萝卜、苹果 
6. 日常生活如何饮疗康复？
各种普遍的病患，都可以靠饮用一些常见的食品做成的汁或茶而减轻，甚至xx。 

这些健康饮品可口又易做，所费无几，含有丰富营养，何不一试？ 

**** 咳 嗽
柑橘茶
材料：柑橘 5 个，冰糖适量。 
作法：柑橘洗净切片，加冰糖与 2 碗水放入锅蒸 20 分钟。食用果肉与汤。 
疗效：柑橘具有xx解郁、化痰的功效，柑橘茶可以改善感冒引起的咳嗽或老人的咳嗽。 
萝卜蜜汁
材料：萝卜 1 条，蜂蜜适量。 
作法：萝卜去皮，用擦菜板擦成丝，倒入蜂蜜静置 3 ～ 4 小时。舀取一大匙生成的汤汁饮用，如果太甜的话，可加开水稀释。 
疗效：乾咳少痰或痰粘稠不易咳出时，皆适饮萝卜蜜汁。 
**** 肚 泻
菜粥
材料：菜 1 把，稀饭适量。 
作法：煮妥适量的稀饭後，放入洗净切碎的菜末，略煮一下即可食用。 
疗效：菜粥对於肠炎引起的下痢特别有效。 
莲藕茶
材料：莲藕 1 小节。 
作法：莲藕洗净切小片，加 2 碗水煎煮至半量，分成 2 、 3 次热服，可以改善症状。 
**** 便 秘
芦荟蜜汁
材料：芦荟 1 段，蜂蜜 1 大匙。 
作法：芦荟洗净，用擦板磨碎，加蜂蜜与开水调匀即可饮用。 
疗效：芦荟含芦荟泻素与芦荟素，可刺激肠子，改善xx。 
**** 头晕目眩
胡萝卜蜜汁
材料：胡萝卜半条，蜜糖适量。 
作法：胡萝卜去皮榨汁，加蜜糖拌匀，可以改善因xx引起的头晕目眩。 
海带汤
材料：海带适量。 
作法：海带切小片，加 3 碗水煎煮至半量，空腹时分两次饮用，可以改善高血压引起的头晕目眩。 
薏仁决明茶
材料：薏苡仁 1 大匙，决明子 1 大匙。 
作法：薏苡仁与决明子加 3 碗水煎煮至半量，代茶饮用。 
**** 失 眠
芹菜汤
材料：芹菜少许。 
作法：芹菜洗净切碎，冲泡热开水饮用，可以舒解紧绷的神经，促进睡意。 
酸枣仁汤
材料：酸枣仁 1 大匙。 
作法：酸枣仁加两碗水煎煮至半量饮用。酸枣仁具有xx、宁心、xx等作用，饮酸枣仁汤可以xxxx质量。 
百合蜜茶
材料：百合 60 克，蜜糖 2 大匙。 
作法：百合加水放入锅蒸 30 分钟，直到百合全软，加蜜糖拌匀饮用。百合具有清心xx的作用，於睡前饮用少许，可以xxxx。 
**** 打 嗝
萝卜姜汁
材料：萝卜少许，姜少许，蜜糖少许。 
作法：萝卜与姜去皮磨碎，用纱布过滤汁液，加蜜糖拌匀饮用，可以改善打嗝症状。 
苋菜汁
材料：苋菜适量。 
作法：取适量苋菜捣碎後，用纱布过滤汁液饮用。 
疗效：菜汁具有xx散血与xx的功效，可以改善反胃与噎嗝。 
**** 食欲不振
菠萝番茄汁
材料：菠萝 1 个，番茄 2 个，柠檬汁少许，蜜糖适量。 
作法：菠萝与番茄切小块，放入榨汁机中榨出汁液，加柠檬汁与蜜糖拌匀饮用。 
疗效：这道饮料富含维生素 C 、蔗糖、苹果酸、柠檬酸，可促进消化液的分泌，提高食欲。 
**** 心 跳
莲子茶
材料：乾莲子 10 克。 
作法：预先把莲子泡软，加水煎成莲子茶或是烹煮成各种菜肴进食。 
疗效：莲子具有清心益肾，健脾止泻的功效，可以降心火，促使精神安定，适用於神经质容易心悸的人。不过xx时不宜吃莲子。 
紫苏茶
材料：晒乾紫苏适量。 
作法：取适量的紫苏，冲泡热开水出味後饮用，可以安定情绪，减少心悸。 
**** 高血压
芹菜汁
材料：芹菜适量，蜜糖适量。 
作法：取适量的芹菜榨汁，加蜜糖拌匀，每次约饮 50ml ，日饮 3 次，现榨现喝，可以xxx。 
洋葱褐皮茶
材料：洋葱的褐色外皮适量。 
作法：取洋葱的褐色外皮，加 2 碗半的水煎煮至半量，空腹饮用，可以降低血压。 
决明海带茶
材料：草决明 10 克，海带 1 段。 
作法：草决明与海带一起煮至海带熟软，同时喝汤吃海带。连吃数日可以xxx。 
**** 胃溃疡
椰菜汁
材料：椰菜叶适量。 
作法：椰菜叶洗净，沥乾水份，放入榨汁机中榨出 1 碗左右的汁液，直接饮用，大约饮 10 日左右，可以促进溃疡处再生。 
苹果泥
材料：苹果（大） 1/3 个。 
作法：苹果去皮磨成泥，直接食用。一日吃 3 次，可以改善溃疡症状。 
 

------ 取材自《吃出健康吃出美：健康饮料篇》沈阳辽宁：科学技术， 1999 。 

 

------ 有兴趣研究绿色饮食，可以加周兆祥主持的饮食日营，查询： 8106-3332 。