①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，{zh0}是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥xx期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有xxx的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果xx期间，如果出现xx问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　 三天后的饮食要点

　　三天的苹果xx结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，{zh0}先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　总之，xx后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，xx的效果才会持续。苹果xx等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果xx就恢复身材是不可能的。{zh0}每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

　 　苹果能xx的5大理由

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。

　　②苹果xx提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

　　③苹果xx使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果xx法能使胃部收缩，xx后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果xx可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和xxx，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。