每年的厦门马拉松，对我来说很重要。

因为我一年就参加这样一次全程的比赛，省外的比赛我一般都不参加。

对厦马非常的期待，也希望自己每一年的厦马一年跑得比一年好，一年比一年精彩。

都说赛前一定要跑个 35公里，这样去跑全程心里比较有底，厦马前我都没有跑过35公里的，其它好多友都跑了。所以在比赛前6天，我也去跑了个43.5公里，用时3小时43分43秒，蛮轻松完成比赛，当天下午还去参加长跑俱乐部的5公里训练，也跑得蛮快的。第二天大腿有点酸，没有不良症状。第三天腿酸消失，但那天晚上右脚脚底后部份，开始发痛，走路也一瘸一拐，一直痛到比赛当天，用了各种方法,效果不是很明显，但也有好一点，至于自己到底能跑不能跑，能跑多少，心里一点都没底。只是几个有类似脚底痛跑友告诉我，先用脚尖跑，5公里后就不痛了，后面会麻木，带上护踝跑会比较好，听了他们的建议，我心里踏实了好多。

比赛当天，仍然是可以感觉自己的脚没有恢复，还是会痛，穿上新袜，带个护踝，为了对称，没受伤那只脚也带了护踝，脚是被蹦得紧紧的。由于7点几分就进场，排得比较靠近起点，几十秒钟就冲出起点。不过我的速度不敢快，一直以5分多一点的速度跑，1公里跟青蜓跑，拐弯到海边时，青蜓想靠右侧跑，我想靠左侧跑，且他的速度也较快，我就不去跟他，准备自己跑，毕竟我是伤员，脚当时虽然跑起来没什么不适，但随时都有可能发作，跑快了可能会更早发作。

SACO一公里处就超过了我，三角梅也在那边跑过飞快的超越别人。2公里后木瓜老师超过我，告诉我狼牙三等人在我后面，接着小狼，美兰，小欧等人超过我，小欧知道我受伤，叫我不能再加快跑，然后扛着旗子，呼呼而过。手边事也在这段距离追上来，说要跟我跑一段，我说我速度很慢，前面还有很多人，不要跟我，把他赶走。黄厝左右小文也追上来并超过我。索菲亚在这第3-5公里一直在我左边的海边马路上跑，我当时有点奇怪，以往前几公里跑得飞快的她怎么今天跑得这么慢。不知到哪里，就再没看到她的身影。到亚洲海湾那碰到深圳IRUN堂主步频，他带领了一大群人在跑，跑前我网上得知他要当330的兔子。此时他们跑的速度快于330分的配速，因为跑前排得位置比较靠后，得在前几公里慢慢追回起跑时被拉下来的时间。下坡时有跑友跑快了，他会提示，他的手表好像可以即时显示配速，加上他丰富的跑马经验，跟着他跑很舒服 ，节奏感非常好。这几公里，捡到时间的艺术归到我们的这个队伍中。我们十几个构成IRUN的小阵容，很壮观。

本来叫步频在9公里的时候告诉我一下，然后我开始跳绳，不过还没9公里时，我就开跳了，由于路比较窄，为了不影响到别人，所以我加了点速度跑到前面跳，一直跳啊跳，跳到10公里，碰到青蜓，我跟他说，你刚才跑太快了，步频330的方队还在你后面，要跑进330跟着他就行了。跳绳的感觉真的很好，观众的欢呼有时会让我有兴奋。在民族路碰到北京IRUN的女跑友大辫子芦建萍，虽然我不曾见过她的真人，但我见过相片，很容易认出来，我当时记不起她的真名，叫了她大辫子，她回过头一下，我告诉她，我是何程，哈哈。跳到湖滨南路时，步频带领的330方阵赶上来了。由于路很宽敞，我们开始演译最拉风的IRUN方队。步频一只旗杆串着两根旗子，我在边跑跳着绳跑，旁边好多人在呐喊李宁加油。一直这样保持到全程折返点，我掉队了。因为在此过程中，我的脚有时会感觉不是很舒服，但跑着跑着又好了。当时就打算在折返点后几百米就不跳绳了，觉得没必要了，人数最多的地段我都跳过的，折返点的路线是重复的，达到的效果也差不多了，网上应该也可以搜到很多相片了。

可能当时脚伤也要发作，可能心里也疲劳了，折返点后，不跳绳，跑步的节奏也不一样，有点松懈，越跑越慢，{zh1}直接就变成停下来用走了，一用走的后，很可怕，脚底和脚侧钻心的痛，且原先没受伤的左脚也这样，不知道是因为带护踝绑得太紧还是受力主要用左脚的原因，使得原来没受伤的左脚也受伤了。双脚受伤，根本就走不快，只能把双腿张得更开一点走，这样在一定可以减少疼痛。走到轮渡附近，我把红领巾收起来，塞在腰包旁，因为路上会有观众讨论我的红领巾，跑步时，他们讨论，我听到，很快就跑过去了，无所谓，不怕。但我在走路，走得很慢，我不想听到讨论我的红领巾，会不自然。

走到演武大桥后，实在的痛，把护踝给脱掉，脱掉后好痛啊。看到医疗点，下定决心，浪费一些时间去喷药，脱了袜子，让医务人员帮我喷了双脚的脚底和脚侧。不想穿袜子，直接穿上鞋子，走了一段，还是痛，而且更痛，所以我坐在地上，背靠护栏，把袜子和护踝重新穿上去，又浪费了一些时间。剑敏看到我坐在地板上以为我怎么啦，我告诉她，我没事，在穿袜子，哈哈。

在这个演武大桥上，超越长跑俱乐部的苏姐，剑敏，陈东红，韩红，方芳，懒猫，卓德龙，岁月如歌，董丹丹等等跑友全部超过我，卓德龙也在演武大桥上碰到我，他要拿糖果给我吃，我不要，我只是脚底/侧痛，其它都没事，不渴，不饿，不抽筋，体力很足。当时很想上收容车啊，虽然离关门时间还很足，但我担心再这样走下去，后面可能会越来越走不动，会越来越瘸，直至不能走。但还是坚持的走，打算尽量争取在5个小时30分走完。我当时走的速度很慢，以前腿抽筋，我还是可以走很快的。单脚受伤，用另一只脚迈也是可以走得比较快，双脚都受伤，走不快，实在郁闷。在白城附近，小月和小牛超过我。小月还想羞耻我一下，她可能不知道我跑前就受伤了，对我说：“何程，你不是说要超过我吗，要把我PK掉吗？这次又被我超过了。”然后得意的跟着他们家小牛跑了，边跑边聊得很开心的说：“好高兴，这次又超过了多人”。

我当时已不在乎谁超过我，因为我当天跳绳表演的目标已实现，接下来只要能走到终点就行了。我手里当时一直拿着手表，手表表带坏了，原先是放在我腰包，后面我拿在手上，边跑边看时间，到了我们IRUN在32公里设置补给点，拿了瓶宝矿力放在腰包，继续走，走着走着，奇迹出现，突然发现不痛了，可能较松的走，后面可以小跑起来，恢复到刚跑时的状态，喝了几口宝矿力，把剩下的半瓶多扔了，赶紧跑，{zh1}9公里就这样一直保持着5分~5分多的速度前进，一路超人，好像只有一两个人从后面超过我，其它被我超过的人，没有一个再超过我，这一路段，没超过1000人，至少也有800人，感觉很好。

在要折拐进会展的{zh1}一公里，我又拿起绳子开跳，跳到终点，不敢加太快的速度，因为{zh1}2公里左小腿有要抽筋的暗示。

在这{zh1}9公里，螃蟹，小月，小牛，懒猫，antrunning,岁月如歌，董丹丹等等，全部被我超越回来。鹏云在终点的100米我才超越他，他抽筋，只能用走的，我{zh1}都用冲的。{zh1}以4小时17分XX秒（忘了几秒）完成比赛。虽然成绩不好，这成绩也不应该是我平时训练的成绩，但在我脚有伤的情况下，能取得这样的成绩，我已经很满意了。

到终点后，我又瘸了，成绩打印和芯片退还都是源叔帮我操作了，感谢源叔。

{zh1}到青岛啤酒处领取我的厦门马拉松“八年信物“大奖---10箱青岛啤酒+篮球+毛巾+背包（应该还有一个杯子，不过听说没杯子了，当时也忘了跟他要其它东西补，哈哈），满载而归。

(这是{zh1}一公里,拿绳子准备重新开跳)

PS：路上及赛后还有细节就不写了，太长了，大家看了也会烦。