女性春季养生小常识_百年一梦_百度空间
    根据四时春生、夏长、秋收及冬藏的规则,在此适宜生长发育的季节,若能针对发育期的儿童,适当补充体质所需,春季养生小常识,则可令其于春夏之际,得以蓬勃生长发育;而成人春天之养生药膳,也应首重阳气升发之特性,用药宜清轻升发,温养阳气,但不宜过用辛热或升散之品,所以麻辣锅、姜母鸭或羊肉炉等辛热补品,在此季节则不应多食。
体格瘦小之儿童,宜培养定食定量的饮食习惯,避免吃零食及喝冰品,饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物或饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲,应吃易消化及高营养之食物(如鱼肉、蛋、瘦肉、新鲜蔬果、干果类、粥品、面点等);而过胖之幼儿则宜食清淡及工商注册均衡食物,避免引发性早熟,而减少骨骼发育的时间;再者早睡早起及适度户外运动,更是促进骨骼成长的要点;此时不宜过早服用「转骨方」,转骨方之使用时机,女孩约于12-13岁,初经来潮之时,而男孩则于青春期开始变声或国二服用,未达上述条件的儿童,宜根据体质,食用促进骨骼发育的药膳,以助成长。
春天万物复苏,所以是传染病多发的季节,如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病,为春季常见流行病,宜注意卫生,避免感染;再者春天气候潮湿,寒温不定,容易令人受凉感冒,应注意保暖;春天亦为部分慢性病如胃疾、肝疾、高血压、眩晕或xx等消化系统及精神神经系统疾病好发之季节,此时不宜多食「发物」,以免发病。(所谓发物是指容易助火、生痰的食品,如竹笋、芒果、蘑菇、香菜、南瓜、虾、蟹、带鱼、鳝鱼、海鳗、鲤鱼、鲫鱼、狗肉、公鸡、羊肉等食品)。
以下提供春季养生药膳,读者可根据体质选取食用,但体内若有急性感染(如上呼吸道发炎、急性肠胃炎、疮疡肿毒等),则勿食用:
1、春日元气茶:
作法:〔1〕加250cc沸水冲泡,焖公司注册约20分钟,即可代茶饮用。(2)加适量水,熬煮45分钟-1小时,即可代茶饮用。
配方:黄耆1钱,西洋参1钱,枸杞1钱,玫瑰花6-9朵。(1天份)
功效:补元气、养阴血、疏肝解郁、增强免疫功能。
2、参苓健骨瘦肉粥:
材料:党参3钱、茯苓3钱、木瓜1钱、石斛5钱、杜仲1钱、生姜3片、适量肉丝及大骨高汤、米1杯。(3人份)
作法:将药放入药袋中,加10杯水,大火煮滚,转为小火煮约1小时,取药汁加入高汤及米,熬煮成粥,{zh1}加入肉丝及盐,熟后即可食用。
功效:健脾补气,明目健骨;适用于常见面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退、体格瘦小等症属气虚者。
3、滋阴麦茶:
材料:玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、冰糖适量。(3-5天份)
作法:加适量水煮约45分钟,过滤后加入冰糖,即可代茶饮用。
功效:健脾开胃,滋阴通便,强壮骨骼;代理注册公司适用于常见唇红口臭,口干咽燥,食欲不佳,大便干燥,体格瘦小等症属虚火体质者。
4、黄耆红枣鸡汤:
材料:鸡腿2支或鸡翅膀4支,黄耆3钱,白朮1.5钱,防风1钱,红枣6
枚,麦冬5钱,姜2片,米酒1汤匙。(2-3人份)
作法:
1)鸡腿(翅)洗净,切成块状;除红枣外,将余药装入药袋中。
2)将全部材料放入锅中,加适量水,先以大火煮滚,捞除浮沫后改为小火,炖煮约40分钟,取出药袋,加盐调味即可食用。
功效:补气养血,固表止汗;长期服用可促进免疫功能,增强抵抗力,预防感冒及鼻过敏,一般人均可食用。
5、天麻枸杞鲈鱼汤:
材料:鲈鱼1条,天麻3钱,新鲜山药4两,枸杞5钱,菊花3钱,姜3片,米酒1汤匙。(3-4人份)
作法:
1)将山药洗净,切成丁块;天麻及菊花放入药袋中;鲈鱼洗净备用。
2)将药袋放入锅中,加适量水,大火煮滚,去除浮沫后改为小火,煮约45分钟,捞去药袋,放入山药及枸杞再煮约10分钟,{zh1}加入鲈鱼、米酒及姜片,待鱼熟后,加入盐调味,即可食用。
功效:滋补肝肾,xx熄风;适用于常见头晕xx,颈项僵硬,口干口苦,急躁易怒,耳鸣xx等症属肝肾不足、肝阳上亢者;平人食用可增智健脑,xx强身。


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