深秋时节，处暑的尾巴和秋燥的生力军充斥着大自然，眼睛的很多不适症状会接连出现。眼睛是不怕寒冷的，它们最怕的刚好是这个季节的余热和燥。

    很多人不同程度的出现了眼干、眼涩、眼痛.....

    怎么办？润滑性质的眼xx是最不明智的选择，因为它给你带来的改善，只是一种欺骗性质的缓解，本质的问题并没有改变，看我中医出招，还你水汪汪的秋水般的双眸...

什么是清润养眼术

    清润养眼术，就是在中医理论的指导下，在夏秋交会之际，针对暑热和秋燥对人体内部精血的影响，以及受到精血影响较大的眼睛出现干涩症状时，通过综合手段来清“暑热、润“秋燥”的xx方法。

    中医的思维里，很多脏器都是要养的，眼睛虽然长在体表，但在中医理论中，他是极其重要的器官，中医讲“五脏六腑之精皆上注于目”，就是说，眼睛要靠我们身体内所有十一个重要的脏腑输送能量来供养，同时眼睛又是身体的“能源”消耗大户，我们平均每天需要眨眼2-5万次，耗去了身体内相当的能量，所以中医还有“目受血则能视，久视伤血”之云。

清润养眼，表面上看是在养护眼睛，实际上这也是对身体做一个综合的调整。

造成眼睛不适的原因

1、精血亏虚，肝肾不足

    中医观点中的眼睛可不是一个简单的器官，它是中医里非常重视的五脏六腑产生的“精”来供养的。如果人的身体不好，比较亏虚，尤其是供精的大户——肾，或是供血的大户——肝，这二者一旦产生供应不足的话，眼睛会因为得不到充足的精血濡养而产生干涩、疲劳。

（1）过度劳累

    很多人每天上班对着电脑，下班对着电视，穿插在工作和生活中间又经常会收发短信，看电子新闻，看mp4或是psp上的大片，甚至玩游戏。由于这些电子屏幕没有背景光，对眼睛的损伤极大。这正应了中医的“五劳七伤”中的“久视伤血”，其结果就是眼睛不能得到血的濡养而产生干涩或是疲劳。

（2）季节过于炎热或是干燥

    尤其是夏天的酷热或是初秋的温燥。这两个季节交替中，双目除了睡眠和有意的闭眼外，始终处于裸露中，水分湿润速度往往不及蒸发速度快，同时由于体内大量的水分通过皮肤流失掉，体内经常会处于一种水分不足的状态，身体对眼部的水分供养更是难以适时。所以眼部会倍感不适，干涩异常。

清润养眼术10步骤

1.先给个严重警告：眼睛干涩或是疲劳时，尽可能不要把具有润滑性质的滴眼xx作为xx手段。否则你也许会付出难以想象的代价。前面已经说的很明确了，身体里精血或是水分不足导致眼睛得不到充足的滋润造成的眼干涩和疲劳，根本xx方法应该是想办法补充身体里的水和精血，眼干涩只是一个“缺”的信号，如果你使用具有润滑性质的眼xx来改善眼干涩，就等于是在遮盖身体缺水或是精血的本质，会导致这个问题的严重化，而失去xx时机导致严重后果的发生。

2.从根上想办法。眼睛和脚很难联系到一起，但中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉比如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉来更好的控制对眼睛的濡养。

推荐xx太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背{dy}、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。

推荐足浴方：生地50g、玄参50g、肉桂3g、桔梗3g，用水煎煮后，水凉至室温时泡足，xx中的生地和玄参都是具有补益肝肾的作用，肉桂和桔梗分别起到促进xx向上行走滋润的作用和引导容易导致眼睛干涩的火热向下行走。切忌趁热泡足。

3.茶饮。绿茶在这种情况下，还是比较有优势的，适当的加里几粒枸杞子和一两朵白菊花或是适量的明目效果很好的耳环石斛、麦冬。一杯经典的清润眼睛的养生茶就打造完毕了。它具有一定的清补肝肾，养阴xx的作用。根据眼干涩或是疲劳的程度，每天适当增减饮用次数会有一定的润眼作用。

4.水果。多汁的水果随便吃，尽量别吃那些干巴巴的水果。中医认为植物的体液也是类似于人体的体液，所以有说法就是以津补津。比如，吃鲜龙眼就比吃干龙眼强的多，所以不管是鸭梨、西瓜、葡萄、蜜桃还是甘蔗都是不错的选择。

5.饮食。山药是一个很不错的补人的东西。至于熬粥、炖菜还是清炒，都可以。大枣是xx的佳品，干品或是鲜品效果都很不错，每天不要少于5、6枚就好。当然，猪肝、羊肝、胡萝卜、核桃、木耳、黑豆浆、黑豆腐这些都是对眼睛干涩有好处的营养食品。

6.忌口。大蒜虽然可以很好的调味或是杀毒肠胃，但是它{zd0}的缺点就是伤眼睛，所以眼睛不适一定不要碰它。辣椒的热性会增加体内的干燥程度，更加会造成这个季节的眼睛干涩。

7.闭目养神。其实不只是眼神，闭目是眼睛休息的{zh0}时间，一方面养护眼睛，一方面节省身体里五脏六腑精气的消耗。

8.改善照明。虽说节能灯或是日光灯管可以比白炽灯节能，但那刺眼的白色在节能的同时却在损伤着我们的视力。建议至少在看书时使用白炽灯泡或是暖色的节能灯，它们的光是最接近日光的。

9.{zh0}不要戴过大的太阳镜。它虽然遮光的效果很好，但较深的颜色更容易形成局部“小高温”，加速眼睛水分的流失。

10.重新捡起当年的眼保健操。不要小看它，这几个穴位如果可以坚持按揉，会保障局部精血数量的相对充沛，从而缓解眼睛干涩。