史上最长寿皇帝的养生四诀

　　自古帝王多短命，唯独清代的乾隆皇帝却创造了帝王高寿的奇迹！他以89岁的高龄位居中国封建皇帝中的长寿之首，被称为“古稀天子”。其在位60年，退位后依然身体健康、思维清晰，并常以太上皇的身份过问朝政。那么，这位史上最长寿的皇帝，其养生的奥秘到底在哪里呢?　

    据史书记载，乾隆皇帝曾根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”诠释如下：

    口诀一：“吐纳肺腑”。

    这一点首先得益于乾隆那琴棋书画，样样精通的才艺。应该说，乾隆是封建帝王中少有的多才多艺的皇帝。他好读书，善诗文，且思路敏捷，才华横溢，一生作文1300多篇，写诗4万余首。乾隆尤喜书法，其学尊赵体，笔锋圆润，笔力遒劲，所到之处必挥洒墨迹，御笔留香。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性，都大有裨益。

    其次，乾隆还喜欢“旅游”。他常以微服出巡为乐，其走出宫廷,六下江南，三上五台山，游览名川大山、古刹旧寺。如此涉足野外，入宽阔幽静之地，欣赏自然美景，呼吸新鲜空气，怎不令其心旷神怡，悠然自得，乐而忘返呢？这既锻炼"了身体又陶冶了情操，自然为乾隆皇帝的健康长寿增添了非凡的活力。

    口诀二：“活动筋骨”。

    乾隆的祖父康熙把骑射定为祖宗家法，教诲皇家子弟要“习骑射，勿持贵纵恣”。乾隆自幼善骑、善射，箭术、马术均精，在避暑山庄皇家射箭比赛中，曾多次大显身手。当了皇帝后，更以骑射为乐，直到他八十高龄时，还进行围场狩猎。众所周知，骑马射箭，活动量大，这对深居宫廷的皇帝来说，无疑是锻炼身体、增强体质、加强抗病、防病能力的一个好方法。

    口诀三：“十常四勿”。

    “十常”为：

     ①  齿常叩；

     ②  津常咽；

     ③  耳常掸；

     ④  鼻常揉；

     ⑤  睛常转；

     ⑥  面常搓；

     ⑦  足常摩；

     ⑧  腹常运；

     ⑨  肢常伸；

     ⑩  肛常提；

    “四勿”是：

     ①  食勿言；

     ②  卧勿语；

     ③  饮勿醉；

     ④  色勿迷。

    显然，这“十常四勿”非常符合中医保健养身的道理。

     口诀四：“适时进补”。

     乾隆非常注意进补，但适时适当，从不乱补。所用“松龄酒”、“龟龄集”之类，主要由补脾肾、xx血为主的xxx制成。这也是符合医学道理的。xx可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。