xx女人如何造就？首先得造就xx的肌肤，大多爱美的MM嘴头谈的最多的莫非是某某化妆品怎么好用了，或是如何保养肌肤了，“白嫩润滑，人见人爱”。其实肌肤保养也要从平时的饮食做起，? 我们下面介绍4种食物，可以让你吃的开心，美的自然。
{dy}名：坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘哦。
第二名：鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
第三名：番茄
这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
第四名：柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
以上四种食物你是否经常食用呢？要想让自己拥有xx的肤质，现在可以开始从内保养了。
此外需要注意的是：一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节{zh0}少吃。
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