环境调摄夏季，居室应尽可能宽敞，可搬走短暂不用的家具。有条件的家庭还可将沙发、座椅等家具换成藤质或竹质的，这样要凉快得多。每{yt}，将南北两向的门窗打开，空气对流而生的xx风可使居室生凉透爽。在向阳的外窗户上方装上凉篷，可将烈日投射带来的热量阻之窗外。住单元房的家庭，因厨房和居室相连，做饭时应合上厨房门，打开厨房窗户，不要让热气流入居室。室内夜间照明可用日光灯，不要用白炽灯泡，这样可减削室内热量。居室可用6瓦的小荧光灯，外面灯罩可用淡绿色或浅蓝色，给人以安静舒适感。室内窗户应吊挂窗帘，这样可阻挠阳光辐射。窗帘颜色也以淡绿色或浅蓝色为宜。这会有新鲜凉快的感应，并能起到xx神经的作用。家居装点色彩宜采用冷色调，如淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等，因为冷色能让人有舒适爽凉之感。除此之外，注意庭院、阳台和屋顶绿化。院内种植一些花草树木，并让藤蔓类植物笼罩墙面、阳台，可有效地减削阳光辐射。有人测定，树木遮阳的墙面，温度可低8℃支配；有藤蔓植物笼罩的阳台要低5℃支配。住楼房的家庭，如能搞好垂直绿化，室内自会凉快，环境也会幽雅，富有情趣。夏季，要尽量减削令人厌烦嚣的噪音，使居室有个静谧安逸的环境。编录机、电视机的音量应小些，家长不要打骂小孩，夫妇之间不要吵架，邻里之间应融洽相处，总之“心静xx凉”，静谧能增强凉快的成效。运动锻炼“生命在于运动”，经常运动可以养生祛病。可是，夏季天气酷热，动辄汗出。假如要运动，选择什么样的运动好呢？［旅游］选择旅游的目标是避暑消夏，依据这个原则，旅游的目标地可选择海滨或避暑山区。海滨为人们供应了宜人的消夏环境。它的气温相对较低，腹地烈日炎炎时，海滨却凉风习习。海滨的风向极有纪律，日间，凉风从海上吹来，送来新鲜的空气，使人顿感清爽，倦意全消；薄暮，风向从陆地吹向海洋，送走混浊的空气。除此之外海滨空气中蕴含较高量的碘、氯化钠、氯化镁等，这些物质可以起到xx作用。海滨还为人们供应了xx的日光浴和海水浴场合。所以说，海滨是消夏避暑的好去处。除此之外，您还可以选择山地、丛林等地作为消暑之地。［游泳］游泳是夏季最适宜的运动要领，既锻炼身体，又祛暑养生。游泳甜头多多，它能提升人的呼吸体系功能，因为水的密度比空气的密度大七百多倍，人在水中呼吸要承受13 千克重的压力。为了战胜这种压力，呼吸肌必需用更大的力量进行呼吸，呼吸肌获得锻炼，肺活量就会增大。经常游泳，可防治慢性气管炎，对好转肺气肿有良效。游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强。工作后到水中游泳半晌，会感到疲劳顿消，精神振作。除此之外，游泳还能好转心血管体系性能。当然，游泳运动不肯定适合每私人;游泳前需做准备活动;游泳时有很多禁忌，这些具体问题请参阅本书284 页“游泳”一节。［钓鱼］钓鱼的乐趣不仅在于钓上一条鱼，更在于怡养性情，增益身心。夏季钓鱼，面临碧波涟漪，感想清风吹拂，心境自得清凉，浮躁顿时被驱赶，这是何等惬意!经历这种怡乐之情怎能不利于身心健康、益寿延年呢？同时钓鱼是用脑、手、眼配合，静、意、动互助而成的。钓鱼之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提升人的视觉和头脑灵敏的反映本事，都起到了积极作用。[运动禁忌]◆忌锻炼后立即洗凉水澡体育锻炼时，机体新陈代谢郁勃，体内热量大增，xxxx扩张，假如锻炼后立即冲凉水澡，皮肤由于受到过冷的刺激，会使xxxx骤然缩减，反而不利于体热的散发，同时，体表汗孔骤然关闭，简单染病。◆忌多量喝水体育锻炼后，机体各个器官、体系需要及时休息，假如此时多量喝水，会给消化体系、血液循环体系增加深重的负担。同时，锻炼后，体内的盐分已随着排汗而多量失掉，此时再多量喝水，出汗会更多，盐分也会进一步失掉，从而导致抽筋、痉挛等现象。◆忌多量吃冷饮体育锻炼时，体内多量血液会流向运动肌肉和体表，而消化器官处于相对的贫血状态，此时多量吃冷饮会对胃脏酿成剧烈的刺激，轻者会使食欲减退，重者则会导致急性胃炎，甚至为日后引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸胎。◆忌在剧烈阳光下锻炼日光中有一种红外线，这种光线在夏天格外剧烈，人体假如长时间受到阳光的照射，红外线就会透过毛发、皮肤、头骨而辐射到脑膜和脑细胞中去，简单使大脑发染病变，也会导致类似中暑的症状。所以，夏天体育锻炼，部署在早晨和下午4 点钟往后为宜。