心血管病的警示信号

1、经常心慌、胸闷；

2、劳累时感到胸前区疼痛，左肩放射性麻木或疼痛；

3、早晨起床突然坐起，感到胸部特别难受；

4、饭后胸骨后憋胀厉害，有时易冷；

5、夜眠不能平卧、感到胸闷，枕头要垫高；

6、情绪激动时，有时显的胸部不适；

7、走路稍长，稍快，感到胸闷，气喘；

8、胸部偶有针刺样疼痛，但1－2秒即消失；

9、爬楼或干一些原本十分容易的活，感到特别累，需要休息数次才能做完，且心慌气短；

10、浑身无力，不愿多说话。

冠心病的饮食原则：

1、制总热量。维持热能平衡，防止肥胖，使体重达到并维持在理想范围。肥胖者合并冠心病较正常体重者多。因此控制体重要预防冠心病重要环节之一。

2、制脂肪与胆因醇。随着人民生活水平的提高，含饱 脂肪酸多的食物，如大量瘦猪肉、蛋制品、奶制品等摄入量增加，饱和脂肪酸和胆固醇摄入过量，是导致高血脂的主要膳食因素，高血脂又是冠心病的主要诱因之一。

3、白质的质和量应适宜。应适量增加植物蛋白，其适宜比例为：蛋白质占总热量的12%左右。

4、用复合碳水化合物，控制单糖和双糖的摄入。应将脂肪热量占总热量比例减少，增加复合碳水化合物提供的热量。碳水化合物主要来源应以淀粉类食物为主。应尽量少吃纯糖食物及其制品。

5、多吃蔬菜、水果。

6、少食多餐，避免吃得过饱，过多，不吃过油腻和过咸的食物。

7、忌烟、酒，浓茶及一切辛辣调味品。

日常预防与xx:

对于动脉硬化与冠心病是防病重要还是治病重要，给每一位中老人提出的一个问题，我想对大家说的是：“防一定是重于治”，我国是一个历史悠久的文明古国，我国的中医中药源远流长。茫茫人海，万千追求：有人追求富贵荣华、有人追求才学出众、有人追求美丽瀟洒然而，古今中外，人们对有一种东西的追求是共同的、不变的，这就是健康。有句极其朴素而又极富哲理的话概括了这种共同性和不变性。这话是：有啥也别有病。此话并非出自某位哲人或诗人，而是从历史长河中自然流淌出来的。的确健康是鑫――－是每个人的幸福之金、欢乐之金。 

什么叫修健康内容有哪些？

与心态有关的修健康：中国人历来推崇“宁静致远”这句话，不少人把它写成条幅悬挂于家中，勉励自己专心致志地做事做学问，以实现远大的理想。其实这话也适用于修健康。“宁静”就是良好的心态，“致远”就是健康长寿。医学所说的心现健刃就是这个意思。大量的临床实践表明，平静而良好的心态、乐观而开朗的性格，不仅可以减轻压力，还能增强人体xxx，这对学习、工作和健康都是有好处的。

     与此相反的是，有些心情浮躁或爱发脾气的人，整天想入非非或忧心忡忡的人，神经系统、内分泌系统和免疫系统容易出毛病，对身体xxx有很大影响，容易出现xx、焦虑等症状，抵抗疾病的能力明显下降，这对健康和长寿都是不利的。心情浮躁、心态失衡，追求一夜暴富这些人的心态与“宁静”背道而驰，天天处于精神紧张、身心疲惫和吃睡不香的状态之中，活得很累很幸苦，因此，人生之旅就很难“致远”。现在有句话很流行，叫做“心有多大，舞台就有多大。”但是，这“心大”必须是良性的，比如凡事想得开、化敌为友、与人为善、多予少取等等。如果这“心大”是恶性的或不切实际的，就会膨胀成为损害自身健康的无形毒瘤。

与生活规律有关的修健康：人是大自然的产物，大自然有规律，人类因大自然的规律而形成了自己的生存规律，违者多自毙，顺者享寿康。古人将此称之为“天人合一”。在此基础上，古人又在四时养生、起居养生、饮食养生、劳动养生和远动养生等方面总结出具有重要价值的经验。比如春捂秋冻、劳作有度、动静结合、早睡早起、饮食有节等。

不少医学专家对古今中外的“寿星”为什么长寿进行过研究，发现他对自己的生活条件未必很讲究，但十分重视生活有规律。现代医学反复证实，生活规律越差的人，患疾病的几率就越大，其原因是身体免疫系统遭到破坏。反观许多当代人，在生存方式和生活习惯上，不同程度地违背了生活规律。诸如喜静厌动、昼夜颠倒、暴饮暴食、冬不穿棉、性欲放纵等。大凡此类人，很难拥有健康，更谈不上长寿。

朋友们，让我们通过修健康，使自己的身体和心情越来越好，而只有具备这“两好”，我们才能努力创造新生活，尽情享受新生活。