一、平常心。每个人在工作和事业之外，还应该有许多事情，如健康、家庭、亲人等，同样需要我们去关注，分散关注点，这样白领才不会在面对激烈的竞争时心理失衡，才不会以为失去某一方面的优势就如同失去整个世界一样。
二、减压阀。白领如果发现最近压力增大，不妨用参与各种运动及娱乐活动的方式及时排遣不愉快的情绪。最简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋)紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次，然后大笑上那么几声。
三、好朋友。要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快地得到恢复。
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