我觉得睡眠质量对一个女人尤其重要，因为和音乐人那些夜猫子打交道我常常凌晨3点才睡，早上6点半还要起来做早餐，睡眠时间很短。但我要求自己睡得很深沉。

睡前二十分钟，手机一定要关掉，如果你担心自己早晨起不来，至少在那二十分钟里面不要再接电话，很多女生会跟朋友聊天聊到睡着，她其实没有让自己的脑子先休息。我们一定要先哄哄自己的身体，你爱它，它才会爱你，这跟爱人的态度是一样的。我常常跟自己的身体对话。有时候回去洗澡，觉得自己的身体很酸痛，这时候就会用精油，整个浴室都充满了精油的味道。如果我觉得皮肤很干，就会洗一个牛奶澡，洗澡的时候会跟自己的身体说：你今天辛苦喽！但我大多数时候通常方式是，先洗一个安静的澡，点上香熏蜡烛，让房间充满薰衣草的味道，现在有的香薰是插电式的，很安全，不像真正的蜡烛那么危险。还有，睡前不要看书，如果一定要看的话，要看轻松的，不要看动脑子的书。接下来我会喝热牛奶，让自己的胃是温暖安静的，牛奶上面有一层膜，到了胃里面也会是一层膜，所以你的胃就会感觉到，要休息了，要睡觉了。

在睡前二十分钟要把灯关上，心跳减缓，慢慢深呼吸，然后伸伸懒腰，躺倒在床上，想想第二天要做的事情，不要想对大脑皮层产生兴奋的事情，通常都可以睡得很好。

如果睡眠质量不好，睡再多时间都没用。这样你的身体会被拖得很累。你的身体一直说：要睡了；你的脑子一直说：再让我想一下，它们两个在打架，所以你醒的时候就会觉得很累，腰酸背痛，眼睛胀，嘴巴干，比睡觉之前还累，因为你根本就没有睡着。我们的身体会在不同的阶段警告你怎样保护自己，早晨不想起床是因为你的身体还没睡着，它一直在跟你说要睡觉要睡觉，它总是怕你晕了过去，会警告你。人的意识层分为深意识、中意识和浅意识三层，我每次睡觉深意识层都是空的，像我这么爱看书爱胡思乱想的人却从来不做梦。这表示我在睡觉的时候是xx的深沉睡眠，我常常觉得自己像死了一样，xx没有那段时间了。但我想要起来的时候，很容易醒，我从来不赖床。