按：我们每天都要解决吃的问题。走进菜场或超市琳琅满目的瓜果蔬菜和各种丰富的食品，我们往往一片迷茫，不知该买什么好？需要吃那些食物？既想满足口福又顾虑重重。

引用 的   扬波编辑

    抗衰老、抗氧化可谓是人们尤其是女人一生当中十分重要的一项事业。人们无论健康与否，从25岁开始就必然要面对衰老的挑战，尽管人们无法阻挡时间的流逝，但是，如果人们能够在日常生活中掌握一些简便轻松的抗衰的饮食生活方法，那岂不是一件很美妙的事情吗?以下的26种食物，就能让你在每天一饱口福的同时又能青春常驻。

１、辣椒和坚果类食物

  青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

２、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对由于工作或生活压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹有奇特的缓解功效。

３、西兰花菜

    西兰花菜富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是{zh0}的抗衰老和xx食物，而鱼类则是{zj0}蛋白质来源。

４、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

５、豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌xx活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

６、洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老

７、圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助xx。

８、矿泉水

可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化xx、促进胆汁的分泌。

９、苹果

含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

１０、胡萝卜

富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

１１、牛奶

含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

１２、贝类

     贝类含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

１３、西红柿

xx、给你好食欲、精力旺盛、美白。

１４、菠菜

防止贫血，体质强、皮肤好、xx、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

１５、橙子

xx，一个中等大小的橙子可以提供人{yt}所需的维生素C，提高身体抵挡xx侵害的能力。橙子能xx体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

１６、麦芽

能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

１７、草莓

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

１８、金枪鱼

金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

１９、大豆

大豆是植物中雌xx含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

２０、酸奶

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

２１、巧克力

巧克力有xx的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

２２、香菜

香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可xx，有利于维持血糖含量并能xx。

２３、马铃薯

护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、xx，还可以养护脾胃，xx润肠。xx眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

２４、鸡蛋

增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

２５、蘑菇

营养丰富、xxxxx、xx，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止xx、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

２６、核桃

健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。