一年中刚开始暖和的那些天会让许多人感到疲劳、头晕和血液循环问题。随着气温慢慢地升高，一半的人会感到易怒、疲乏和懒散。

人们大约需要四周的时间来适应春日气温的上升。天气的变化无常，正如四月份的天气，也会导致适应期的延长。冷热间的经常性变化也尤其加重了属天气敏感性人的血液循环系统的负担，特别是当气温升高时，血管的扩张和血压的降低。人们不能影响天气，却可以通过接触阳光、新鲜的空气、运动和正确的饮食来增强适应能力。

把身体从冬眠里唤醒

当白昼时间变长气温升高时，由于昼夜的调整，使我们起初只能慢慢地适应。春天疲劳症的机理目前并不可知，但是可以肯定的是血清内源xx和褪黑xx的分离。

褪黑xx是人体的活化剂，并且影响着人的情绪。xx主要在光的影响下产生。光线刺激下丘脑里控制血清产生的内分泌腺。人体受自然光照射得越久，产生的血清素（5-羟色胺）也就越多。在春天，太阳辐射增加，因而也增加人体血清素的生产。随着血清素的增加的同时，褪黑xx却减少了。这也是睡眠xx的作用：我们可以在晚上轻松地入睡。

体内两种xx的形成都受光照的显著影响。在清晨仍旧黑暗的冬季，身体获得“冬眠”的信息。而在春天，身体获得的是“起床”的信号。

小贴士

在阳光下多做运动和散步可以促进xx的产生。冷热水交替着淋浴可以增强免疫系统，使身体更快更好地适应春天。

锻炼是好的，但不要过度。

以温馨舒适的夜晚结束你的每{yt}。

多吃蔬菜、水果、瘦肉、全麦食品和豆类来取代冬季堆积的脂肪。

维他命、矿物质和其他微量元素能缓解持续的疲劳。