健康食品榜

平衡人体酸碱值的13种蔬菜:

专家指出, 日常饮食讲究酸碱搭配, 健康人PH值要达到 7.3 左右, 而我们平日吃的肉类几乎都是酸性食品, 所以要和碱性食物搭配在一起吃, 蔬菜中卷心菜、芹菜、胡萝卜、等就是碱性食品, 可以多吃一些。特别值得一捷的是红薯, 它含有丰富的纤维、钾、铁和维生素 B6, 不仅能防止衰老、预防动脉硬化, 还是xx能手, 所以被选为蔬菜之首。芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、主蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜也要记得多吃。

鹅肉为荤菜{sx}

荤菜虽然脂肪含量比较大, 但却是日常饮食中不可或缺的。进榜的{zj0}肉食当数鹅肉、鸭肉和鸡肉, 因为鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油, 对心脏有好处, 尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的 “蛋白质的{zj0}来源”, 老人、孩子更要及时补充。

吃过肉记得喝鲜汤, {zy}质的汤非鸡汤莫属, 特别是母鸡汤, 还有防治感冒、xxxx的作用, 尤其是冬春季喝效果更好。

九种水果香甜可口

头号水果就是木瓜, 虽然富含维生素 C 的橘子、柑子也入选了, 但是木瓜里的维生素 C 远多于橘子, 而且木瓜还有助于消化人们体内难以吸收的肉类, 能防止胃溃疡。

草莓可以让肤色变得红润, 还能减轻腹泻, 巩固牙龈、清新口气、滋润咽喉。此外, xx桃、芒果、杏、柿子、西瓜这几种香甜多汁的水果也跻身{zj0}食品之列。

xx巧吃零食

零食可以吃, 但要适量就好。 特别对于那些用脑过度的人, 有些零食不单纯是闲暇时解馋的“小零嘴”, 像核桃、 花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类零食对补脑也很有好处。此外, 蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、 葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝、小青菜、蒜苗、芹菜都有补脑作用。