酸奶、红薯、茶、鸡汤、牛肉、蘑菇、鱼贝、大蒜、燕麦 ９大食物xxxxx 图片来源：《生命时报》

    如何通过饮食来xxxxx、远离感冒？为实现这个目标，近日，美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物。

    酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病xx的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

    红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗xx、病毒等外界侵害的{dy}道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A{zh0}的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

    茶：抗xx防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、xx甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

    鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与xxxxxx的xx乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

    牛肉：补锌xxxxx。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、xx等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

    蘑菇：促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作xxxxx的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

    鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体xxx。

    大蒜：大蒜素抗感染和xx。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

    燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有xx和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以xxxxx，加速伤口愈合，还能帮助xxx发挥更佳效果。▲ （郭静超）

    养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。北京中医医院副院长王国玮就指出，每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

    目前正值冬季与初春更替之时，天气多变，气候干燥等因素易于呼吸道疾病的传播与流行，更是糖尿病患者呼吸道感染的高发季节。因此糖尿病患者，尤其是老年人，必须加强自我防护。

    总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。

    近日美国食品和xx管理局（FDA）发出通告，呼吁不要滥用止痛药。日常生活中，碰到xx脑热、关节肌肉疼痛大家都习惯吃些芬必得、去痛片等，暂时缓解一下疼痛。但有些疼痛，千万不要乱吃止痛药，否则很可能掩盖病情、延误诊断进而引发严重后果。

    既然有通便食物，也必然有一些食物，吃了会有“反作用”。在日常饮食中，又该如何避开这些雷区呢？

    xx不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断产生毒气、毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等，这些“后遗症”更让人苦恼。有人说，我水果不停吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会xx呢？也有人说，中医中的通便食物萝卜、芹菜我天天吃，为什么一样赶不走xx呢？为此，《生命时报》多位专家提示，在xx饮食方面，大家的误区还真不少。

    吃什么水果最通便？十个人里估计有八个都会回答：香蕉。其实，这是一个普遍的误区，从某种程度上说，苹果比香蕉更通便。甚至对于有些人，香蕉不但不能缓解xx，还有可能造成大xx结。

    一年之计在于春。春天是一年万物复苏，欣欣向荣的季节，需要我们有一个清醒的头脑。但春天又是最容易犯困，睡不醒的时节。该如何解决春困的困扰？河北医科大学附属中医院消化内科赵亚萍副主任医师为我们做了解答。

    春节长假上班的第三天，武警总医院就诊患者出现了节后{dy}个小高峰，其中感冒发烧仍唱主角；朝阳医院发热门诊目前每天接诊的患者大约在100人次；北京同仁医院呼吸科主任孙永昌表示，目前呼吸科因感冒发烧患者比平时翻了一番。据武警总医院急诊医生吕志强介绍，节后与节前感冒类型不太一样，节前是病毒性感冒的患者特别多，不好xx；发热门诊主任于开今主任今天上午在接受记者采访时说：许多患者感冒发烧都在一周以上，多为春节到外地探亲访友，或由于春节期间过度消遣玩乐造成的“节后疲劳综合征”。

    空腹血糖不高，但吃饭后血糖异常升高，这属于糖尿病前期，这种情况要不要吃药呢？过去，医生会指导患者改变生活方式，比如节食、运动等等，但如今，医生会告诉患者，在改变生活方式的同时应尽早吃药。就在前不久召开的阿卡波糖评估研究（ACE）新闻发布会上，解放军总院潘长玉教授表示，糖代谢异常要及早干预，其最终目的不单是为了降低血糖，而是为了减少心血管事件，即保护心脏。

    生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！

    祥和喜庆的春节刚过，王老先生就总感觉头晕，眼前还经常出现黑曚。家人陪着他到医院做检查，B超结果显示王老的颈动脉严重狭窄，颈部血管可以听到明显的杂音。武警总医院心脏病研究所常务副所长、心内科主任刘惠亮为王老明确了诊断——颈动脉粥样硬化及狭窄。