周四，五,都没空, 周六原本约了去世纪公园跑的，早上家中{zg}领导才要求做很多事情，也难得和小孩一起,虽天气甚佳也没法跑了。今天有点小雨,决定去跑步机跑个30公里。先慢跑800米热身,拉伸,首五公里28分,遂步加速,10公里58分, 小休5分, 再跑5公里, 挨不住,借饮水小休,第二个10公里 56分, 全身湿诱,就换掉全身衣服, 跑了一会就不想跑了, 停下拉伸一会,目标未达,心有不甘, 再以每小时8公里慢跑, 跑顺了加速,5公里32分,坚持不停,10公里1时06分, 最後一公里加速至13冲冲。跑步机30公里真不容易！ |
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