绿色生活之食品、用品篇

危机：生活方式带来的危险

（导语）垃圾食品、有危害的生活用品正在我们的生活里横行霸道。你知道吗？如此下来，我们正过着危险的生活！

一些危险的信号：

英国一项研究表明，垃圾食品中缺少必要的脂肪、维生素和矿物质与注意力缺乏、忧郁症、阿尔茨海默氏症和精神分裂症等精神疾病，均密切相关。

一些不良饮食习惯如不均衡饮食、不定时进食、拣饮择食、暴饮暴食、喜爱吃零食、过份节食等，会引起的短期问题是肥胖、蛀牙、缺铁性贫血、营养不良、疲倦、xx。还会引发长久问题如冠心病、高血压、中风、癌症、糖尿病、骨质疏松等。研究过敏症的专家指出，人若长期吃同一样食物，特别容易产生过敏反应。

中国一项调查显示：全国每年因装修污染引发呼吸道感染而死亡的儿童高达210万，其中100多万5岁以下儿童的死因与室内空气污染有关。每年新增白血病患者4万－5万人，约50%是儿童，其中90%的家庭在半年之内曾经装修。

办公自动化设备和微波炉、收音机、电视机以及手机等家用电器产生的电磁波，对人体造成辐射。辐射过量造成儿童白血病、诱发癌症、引起白内障、影响人的生殖系统，孕妇容易发生自然流产和胎儿畸形等。

我们都该做的绿色选择：

1、 母乳喂养时间要尽可能长。

如果能选择母乳喂养，就不选择任何宣传得非常好的配方奶粉。{zh0}母乳喂养到孩子1岁以后。

2、 自己给孩子准备食物，多在家吃饭

这样利于你选择健康的有机食物，并把握健康的饮食原则：要蒸，不要炸、加多些菜、少油、不要蚝油、少豉油、不加糖、沙律酱另上、不用牛油、要全麦面包代替白面包。每天吃多样化的食物。肉馅、禽肉类做得熟透，做饭时用不锈钢锅或者高温玻璃锅。同时也让孩子学习生活，知道食物是怎么来的。

3、 按照健康饮食金字塔的要求安排饮食

五谷类食物应吃最多，尤以全麦食品更为有益，蔬菜及水果类食物应吃多些，肉、鱼、蛋、豆类及奶品类应吃适量，油、糖、盐类食物应减少吃，多吃xx少加工的谷类及蔬果，以增加纤维素吸收。每天喝六至八杯(250毫升)清水，每天定时进食早、午、晚三餐，任何一餐都不缺少且要平均分配三餐份量。如要吃零食来，应选择健康的食物及饮料。

5、给你的冰箱xx

世界上的任何运动都无法弥补没营养高热量的垃圾食品带来的影响。那么先让你的冰箱xx吧！

把这些不健康的食品列入黑名单：糖果、朱古力、奶酪蛋糕、酥皮饼、夹心饼、朱古力饼、曲奇饼、甜面包、汉堡包、热狗、方便面、煎炸的点心、香肠、午餐肉、薯片、薯条、虾条、炸鸡、牛肉干、猪肉干、鱿鱼丝、汽水、葡萄糖饮品、奶茶、全脂奶、冰淇淋、加糖果汁、奇妙酱、沙拉酱、腌制食品等。

让冰箱里常出现：全麦面包、水果、脱脂奶及淡豆浆、酸奶、糙米、麦片、梳打饼、新鲜蔬菜、不加糖分的干果、新鲜的肉类、鱼类、蛋类、禽类、粗加工橄榄油、椰子油、xx花生酱。

4、 吃少盐、少刺激味道的清淡食物

不吃过多的盐、糖或糖食物颜料、食物添加剂、人工味道调料以及可乐、运动饮料、巧克力牛奶、果味饮料、咖啡或无xxx咖啡，不吃人造黄油、人造猪油以及油炸食物、偶尔放弃有xx的肉类。你会发现：你的精神饱满、活力充沛、态度积极；味觉嗅觉触觉{yt}比{yt}灵光，而且对于人、事、物的感应力越益强大；口味清淡会让你欣赏简单纯朴清丽闲适宁静的事物，生理的耐力及内心的耐性提升。

5、 整理你的衣柜

让你的衣柜里不要存放那么多衣服，穿{ctr}的衣物，紧身裤{zh0}别穿，也让孩子多接触{ctr}的材料。新衣用盐水洗，这样可除甲醛。

6、 离化学制品远一点

多用肥皂，少用洗涤剂、少使用发胶、少用室内杀虫剂。

7、 重新安排家用电器

家用电器、电脑等不要集中摆放，避免多种办公和家用电器同时启用。而且要保持你和它们的距离，彩电的距离应在4-5米，日光灯距离应在2-3米，微波炉开启之后离开至少1米远；手机接通时头部与手机天线的距离远一些，{zh0}使用分离耳机和话筒接听。

8简化房屋装修、让你的家每天晒太阳

选择更具绿色环保意义的涂料、注意那些有毒的有机物质，比如苯和甲苯。购买复合地板时要把甲醛释放量作为选择的主要条件，尽量少用大芯板。每天让你的家日照超过3小时。还要想想有些阴暗潮湿的角落晒不到，就要保持更长时间通风。在室内、院内养花种草、在房前屋后栽树。